首页 > 养生 > 中医养生 > 正文

何首乌可抗脂肪肝 日常护肝要少吃甜食

2012-12-09 09:04:35      家庭医生在线

  日常养肝护肝,最好是起居生活与食疗相结合。小编现在为大家介绍11种补肝护肝效果最好的中药以及正确的养肝生活习惯。

    11种补肝护肝效果最好的中药

    大蒜 大蒜可明显降低脂质的内生,减少肝中脂质的合成。大蒜降肝脂的机制,一般认为是大蒜增加了粪酮醇和酸哇酮醇排泄,减少了胆固醇、脂肪酸的合成。

  枸杞子 可减轻肝细胞脂质的沉积。

   具有明显抑制其血清、肝中胆固醇含量水平,增加粪便中胆固醇排泄作用。

  人参 人参有降低胆固醇、甘油三酯,还能显著升高肝中磷脂含量,可促进肝内甘油三酯降解。

  燕麦 燕麦粉可降肝甘油三酯、胆固醇的含量。燕麦降低肝中脂质而对肝重明显作用,其降脂作用可能与其所含的不饱和甘油酸有关。燕麦精及其冲剂,对肝甘油三脂、胆固醇的含量升高,有明显抑制作用,而燕麦粉则无抑制效果。

  丹参 丹参制剂可降低肝脂,特别是降低甘油三酯作用。其机制是促进脂肪在肝中的化作用,从而降低肝脂的含量。

  柴胡 有抗脂肪肝和抗肝损伤作用。与茵陈配伍用药,有促进胆固醇排泄作用。

  姜黄 具有降脂活性的姜黄素,可明显抑制肝中甘油三酯、胆固醇,可显著增加胆汁排泄量。

  泽泻 具有抗脂肪肝作用,泽泻成分,除对低蛋白质、高胆固醇食物所引起的脂肪肝有对抗作用外,还可降低胆固醇、减轻动脉样硬化病变。

  花粉 可明显抑制肝中胆固醇升高与肝细胞脂肪变性。

  何首乌 含二苯烯成分,对脂肪肝、肝功能损害、肝中过氧化脂质含量升高,均有明显对抗作用。何首乌含大量卵磷脂,能阻止胆固醇在肝内沉积。

  以上11味中药均对补肝治脂肪肝,有很好的作用。不过凤凰中医提醒,是药三分毒,这些补肝中药也不宜盲目服用,应咨询医生。

  七大日常护肝要点

    除了食疗,还要养成良好的生活习惯才有利护肝补肝。

    1.控制食量

  每餐七分饱,晚餐吃得少,睡前不零食。

  2.摄入优质蛋白,每天保证“四个一”

  即“一袋脱脂奶(250毫升)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉”。同时,每周2至3次的清蒸鱼(每次3至4两)则是为优质蛋白的摄入锦上添花。

  3.减少甜食

  尽量减少甜食,吃天然的食物,每日补充1斤蔬菜、两个水果。

  4.限制脂肪

  每日用油不超过25克,不用荤油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高胆固醇食品(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时,有意识食用具有降脂作用的食物,如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜、蕈菇类、山楂、柠檬等,是春季养肝的明智之举。

  5.减少饮酒

  每日喝酒不超过100毫升(大约1杯),以低度红葡萄酒为宜。

  6.补充维生素和矿物质

  选择服用正规的维生素和矿物质制剂是养肝饮食的有效补充。

  7.粗细搭配

  主食应粗细杂粮搭配,对大多数人而言,每日进食至少50克的粗粮是值得推荐的。

(责任编辑:魏永恒 )

相关推荐

文章关键词:

什么方法可以有效消除脂肪肝?

肝脏是身体很重要的一个器官,一旦出现问题身体的其他器官也会跟着受到牵连,而在日常生活中有很多人因为不注意而导致肝脏受损引发各种肝部疾病,……详细>>

怎么样能快速消除脂肪肝?看看医生推荐的好方法

在近些年,因为生活质量的提高让很多人每天在进食食物的时候都是以高脂肪高热量的食物为主,导致自己身体的脂肪堆积过多而引发脂肪肝。脂肪肝在发……详细>>

治疗脂肪肝的四款食疗偏方

食疗功效:蒜苗能为脂肪肝患者提供所需的营养成分,常喝此汤,可缓解病症带来的不适。详细>>

长期吃素患上脂肪肝?这3种错误方法不养生伤身!

随着现代生活水平的提高,人们对于自己的身体也更加的关注,很多人都慢慢开始学习养生,特别是中老年人。关注养生,注意自己的身体健康,本是一件……详细>>

每天慢走一万步能消除脂肪肝吗?如何消除脂肪肝?

很多人都对脂肪肝不甚了解,甚至只是在检查出了脂肪肝之后才会有所研究。脂肪肝通俗来说就是肝脏的脂肪堆积过多,给肝脏穿上了一层脂肪的外衣。脂……详细>>

  • 池晓玲

  • 李爱民

  • 熊益群

  • 张均倡

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]