冬季养生：睡子午觉

　　说起“养生”，很多人会以为一定要吃名贵中药，才能达到目的。其实不然。中医养生讲究顺应四时，如果我们能根据四季和昼夜的变化，调整我们的起居饮食，养生的目的便已达到一半。秋冬季来了，小编给大家介绍一个不用花钱的养生方式——睡子午觉。

　　什么是子午觉?

　　中医讲究“天人合一”，随着四季变化，人体也会经历春生，夏长，秋收，冬藏四个阶段。秋冬季节，自然界的阳气渐趋收敛、闭藏，此时起居作息要更注意保养内守之阴气。而睡眠，正是养气的重要方式之一，《黄帝内经》也有云“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。

　　每晚的子时(11点-1点)是阳气最弱、阴气最盛之时，这个时候睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。所谓“子午觉”，就是指在亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)进入睡眠状态。