首页 > 养生 > 健康生活 > 养生常识 > 正文

善养生者,起居必有常制

2012-06-11 13:45:15      家庭医生在线

  古书《管子》有云:“起居不时……则形累而寿命损。”据考证,唐代的药王孙思邈活到141岁,他也总结出:“是以善摄生者,卧起有四时之早晚,兴居有至和之常制。”

  因而不难看出,养成科学健康的起居作息规律是很重要的。如果有可能,便应该让自己的生活规律起来。

  反之,如果长期生活起居缺乏规律,或虽有规律但却是不健康的“坏规律”,则必然有损于健康。

  我们人体内部的运行是非常微妙的,存在许多有规律的现象,如正常的作息规律是白天干活,晚上睡觉;妇女的月经每月什么时候来,来多久,什么时候结束,在健康状态下都有一定的规律。

  拿饮食规律这一点来说吧。许多犯胃肠道疾病的人就是因为一开始不注意饮食规律而造成的,这样的人普遍存在于“白领”中。一些人因为胆结石而切除了胆囊,变成“没胆”的人,研究表明,这与经常不吃早餐大有关系。在我接诊的许多病人中,慢性胃炎胃溃疡、消化功能紊乱等也都同饮食不规律有关系,而像急诊科经常接待的那些突发腹痛腹泻呕吐的急性胃肠炎患者,有很多也同“饮食不节”有关系。规律饮食的人很少会患上这些病。

  如果说饮食规律的重要性还不是那么明显的话,那么睡眠规律的重要性大家就很容易理解了。很多现代都市人都有这样的经历,由于学习或赶工作,连续加班熬了几夜,每次都是忙到凌晨两三点钟,结果一觉睡到次日中午。这样算下来睡眠的时间其实也不短,足有10个小时以上,但是第二天起床时却总觉得像没休息过一样,昏昏沉沉的,总提不起精神,这就是违反了人体正常生理睡眠节律的后果。

  本篇为出版社合作文章,严禁转载。出版社图书合作请联系电话:020-37617238。

  ${FDPageBreak}

  如果经常“开夜车”,打乱正常的生活节律,就会影响睡眠质量,次日起床后会感觉精神疲惫,头脑不清醒,不仅影响第二天的工作和生活,也危害到健康。偶尔这样几次还不要紧,影响不大,可是如果长时间这样的话,就会打乱大脑正常休息的节律,胸闷、心慌、头晕健忘、腰酸、失眠、烦躁、脾气变差、口腔溃疡等症状就很可能出现。

  按时就寝、按时起床,能保证充足的睡眠;而科学、规律的作息安排有利于保持高质量的睡眠。良好的睡眠可以帮助我们消除疲劳,恢复体力和精力,以便第二天更好地投入到工作和学习中去。列宁有句话讲得好:“不懂得休息的人,就不会工作。”

  除了上面提到的饮食和睡眠规律之外,日常生活中的其他方面,如运动、工作、娱乐等活动安排得合理与否,对人体也会有影响,在此我们不详谈。

  我建议,每个人都根据自身情况的不同,合理地安排好自己每日的工作、学习、运动、饮食、起居等日常活动,并长期坚持,形成规律,让自己的生活方式变得更健康。

(责任编辑:吴任飞 )

相关推荐

文章关键词:

国医大师谈养生:养生必先养心

邓铁涛,生于1916年,国医大师,广州中医药大学教授。现任中华中医药学会终身理事,广东省中医药学会疑难病症专业委员会主任委员。详细>>

晨起静坐吐纳法

晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外,还有助于全身放松、大脑入静,调整脏腑功能,起到防病健身的目的。晨起静坐吐纳还可以减少头晕、猝死等情况的发……详细>>

晨起饮茶的好处

茶叶含有非常丰富的物质,在防病治病方面均有非常好的用途。茶叶具有清脑醒神、除痰消食、减肥消脂、清热消暑解渴、防治瘟疫、泻火消肿、活血止痛……详细>>

国医大师邓铁涛的养生经

导语:俗话说:“自古名医多长寿”。很多“国医大师”年至耄耋,精神不老,足见养生有道。其共同的体会是:饮食有节,起居有序,适度锻炼,动静结……详细>>

起居作息要有规律

起居调摄应当根据人体的生命节律来科学合理地安排。长期违背人体起居作息的规律,就会引起人体内循环调节功能的失常,使人体气血与昼夜相适应的自……详细>>

  • 詹国华

  • 徐评议

  • 胡学强

  • 赵洪鉴

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]