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如何做好脑卒中二级预防?把复发风险降到最低!

2023-01-23 09:45:11      

脑卒中属于急性脑血管疾病,由于大脑组织无法获得血液供应,从而使得脑组织受到损伤。脑卒中仅仅有几个小时的黄金救治期,即使治疗结束后也不能太大意,因为脑卒中复发率较高,还需积极做好二级预防。

脑卒中如何做好二级预防?

1、稳定血压

血压控制不稳是诱发脑卒中的高危独立风险,所以维持血压稳定很关键。培养合适的生活方式,包括多做体力活动,不要再吸烟喝酒,积极甩掉体内多余的肥肉,做好清淡饮食。把血压稳定在合理范围之内,能预防缺血性脑卒中。研究表明,在正常血压的前提下,收缩压和舒张压分别降低10mmHg、5mmHg,那么患脑卒中和冠心病的风险分别降低41%、22%。在二级预防中,稳定血压是非常重要的,能防止出血性和缺血性脑卒中。

2、培养健康的饮食

吃的蔬菜和水果太少、主食过于精细化、高盐饮食、吃的膳食纤维少均是不良的饮食习惯,所以应调整好饮食。保证食物中有谷薯类、蔬果和豆类以及坚果、禽畜鱼蛋奶类,一天不同的食物种类至少达到12种,一星期应达到25种以上。一日三餐中都要有蔬菜,每天至少吃500克蔬菜,200克新鲜水果;每天的吃盐量低于5克,食用油和糖分别低于25克。还有最重要的一点是多喝水,一天的喝水不能低于1500毫升。

3、远离香烟

吸烟易诱发慢阻肺、肺癌和缺血性心脏病,所以远离香烟,同样不能接触二手烟。

4、多运动

坚持运动能提高心肺功能,提升血管弹性,改善全身血液循环,为大脑提供足够的血液,降低患心脑血管疾病风险。一星期运动达到3~6次,每一次不能低于30分钟;晚上需睡够7个小时,从而降低脑卒中几率。

5、维持正常体重

体重指数大于28,数值越大,患慢性病的风险就越高,尤其是2型糖尿病和心血管疾病,因此应管住嘴和多运动来控制体重。

温馨提示

脑卒中一级预防主要针对于高危人群,治疗或消除危险因素,勤监测危险指标,多吃新鲜蔬果,保持适度运动,积极控制各种指标。二级预防针对于已经出现过脑卒中的患者,应早期诊断和治疗,积极防治重度脑血管疾病发生。三级预防针对于脑卒中患者,应做好康复护理。

(责任编辑:张颖琳 )

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