心血管疾病很可怕？饮食坚持2多3少，让血管保持健康

在物质条件日益提高的今天，心血管疾病的发生几率却并没有降低，反而有上升的趋势，甚至有年轻化的趋势。心血管疾病的发生与多种因素都有关系，比如遗传、年龄、情绪等，事实证明与饮食不当也有一定的关系，因此在饮食方面要特别注意，对预防心血管疾病有很大的帮助。

在饮食上注意哪些细节，对预防心血管疾病有帮助？

1、多喝白开水

身体当中至少有70%以上的水分，只有水分充足，才能够使各个器官组织正常的运行，建议成年人每天的喝水量要达到1500毫升以上，对预防血液粘稠，使血管保持正常的弹性都有一定的帮助。建议多喝白开水，其中的热量特别低，而且也没有任何添加剂，不会对人体产生不良作用。

2、多吃新鲜的蔬果

蔬菜和水果当中有大量的纤维素以及矿物质和维生素，这些都是人体所必需的营养物质，同时热量和脂肪含量也比较低，不但能够使血管保持健康的状态，而且还能够给人体提供能量，使胃肠道能够正常的蠕动，使代谢的功能有所提高，从而起到保护血管的作用，因此平时要多吃新鲜的蔬果。

3、少吃高盐的食物

食盐虽然是必不可缺少的调味料，但要控制好量，如果每天摄入过多的盐分，则会因为水钠潴留，增加高血压的发生几率，对血管造成损伤，因此每天摄入盐的量不能够超过6克，其中也包括隐形盐，比如酱油或者鸡精。

4、少吃高脂肪的食物

脂肪也是人体所必需的营养物质，但是却不能够过多摄入，否则会导致肥胖的发生，增加各种疾病的风险，比如脂肪肝或者冠心病，因此平时要严格控制高脂肪食物的摄入量，比如肥肉或者动物内脏，以免因为血液粘稠导致血管受到损伤。

5、少喝酒

酒精是一种刺激性物质，会使血液流动的速度变得更快，促使血管承受的压力增加，甚至会增加高血压的风险，另外长期大量喝酒还会对肝脏造成损伤，促使脂肪肝等疾病发生，使肝脏的造血功能和解毒功能下降，使大量脂类物质沉积在血管当中，增加心血管疾病的风险。

温馨提示

养成良好的饮食习惯，对预防心脑血管疾病有一定的帮助，因此平时要避免抽烟喝酒以及吃高脂肪和高盐的食物，尽量多吃新鲜的蔬果，并且多喝白开水。