冬季好好安抚心脏？6个时刻心脏不堪一击！

冷空气刺激使得交感神经异常兴奋，促使血压升高，增加心脏承受的负担，易造成心肌缺血缺氧；使得原有的粥样硬化斑块破裂，促使血栓生成，从而诱发急性心梗。别看心脏那么强大，但非常脆弱，经不起人们折腾，例如用力排大便、不良的情绪等都会伤害心脏。

哪些时刻心脏不堪一击？

1、发怒时

研究表明，经常生气者患心脏病的风险高，升高死亡率。脾气暴躁者做事情时没有耐心，常常争强好胜，易引发高血压、心律失常以及冠心病等。

2、过度用力时

若颈动脉正好有不稳定的斑块，过度用力可刺激斑块脱落，易诱发急性心梗和脑梗，严重时可威胁生命。平时生活中一定要注意动作缓慢，不能突然站起来、不可立即起床、不可突然回头；排便时不能过度用力；不能做突然发力的运动，包括篮球和羽毛球等。

3、酗酒时

喝酒后全身血管扩张，血流速度加快，使得血压水平下降，心跳速度有所加快，易诱发心脏病。大量喝酒可升高血液黏稠度，易引发动脉硬化或高脂血症；酗酒也会造成酒精性心肌病，降低心脏功能。

4、吃的太饱时

吃完饭后体内血液重新分布，大部分血液流向胃肠道来维持食物消化和吸收，流向心脏和大脑的血液相对减少。所吃的食物中盐和脂肪被吸入血液中，升高血液黏稠度，易造成心肌缺血，严重时可诱发心梗。

5、太劳累时

太劳累可增加心脏承受的负荷，扰乱代偿和失代偿平衡，易造成心肌缺血和心律失常，诱发或加重心力衰竭。

6、太悲伤和抑郁时

悲伤、焦虑和抑郁等均会扰乱内分泌，打破激素平衡，升高血液中游离脂肪酸水平，阻碍血液中的葡萄糖利用，易出现氧化应激反应，导致动脉粥样硬化，从而诱发高血压和冠心病。突然受到不良事件刺激，易引发急性心肌梗死。

温馨提示

冬季早晨起床时一定要缓慢，不能突然坐起来。采取低盐低脂和低糖饮食，每天的喝水量不能低于1500毫升；调整好情绪，避免情绪太激动；做到松弛有度。冬季晨练的时间不能太早，尽量安排在8点之后或16：00～18：00之间。注意身体保暖，外出时应戴上围巾和帽子。控制洗澡次数和时间，一星期洗2~3次就行，每次控制在15分钟以内。