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中老年人要多吃这6种食物,有利于保护血管!

2022-06-22 08:17:29      

血管遍布着我们的全身,是输送营养物质和血液的重要管道。但是生活中有不少人因为不良的生活习惯或者年龄因素,会导致血管慢慢的老化,从而导致血管中产生各种垃圾。长期下来容易引起血流不畅或血管阻塞等问题,同时还会引起多种健康隐患。建议大家平常要多多保护自己的血管健康,要多吃一些能够保护血管健康的食物,这样才能避免血管疾病找上门来。

哪些食物有助于保护血管健康?

1、 苹果

苹果中含有丰富的维生素内,黄酮,多糖,果酸以及矿物质。这些营养物质能够加速体内的脂肪分解,不仅能够预防肥胖,还能避免给心脏带来负担。对于一些高血脂和高胆固醇患者来说,适当的吃一些苹果还有利于缓解病情,能够防止病情恶化而产生的血管疾病。

2、 洋葱

洋葱是一种常见的蔬菜,其中含有前列腺素a,具有扩张血管和降低血液粘稠度的功能。适当的吃一些洋葱能够增加冠状动脉的血流量,有利于预防血栓等血液疾病的形成。

3、 绿茶

最近大家都知道适量喝茶,对于身体健康有一定好处,其中,绿茶具有丰富的茶多酚能够起到降低血脂的作用。绿茶中含有的儿茶素,还能降低血液中的胆固醇含量,能够增加高密度脂蛋白胆固醇,以降低心脑血管疾病的发生几率。

4、 大蒜

大蒜中含有丰富的维生素C和维生素E,除了能够降低血脂之外,还能够防止斑块聚集的作用。平常适当的吃一些大蒜对于防治动脉粥样硬化以及心脏疾病都有不错的作用。

5、 玉米

玉米中富含不饱和脂肪酸,有利于帮助人代谢脂肪和胆固醇,能够减少胆固醇在血管中的沉积,从而起到软化血管的作用。而且玉米是一种低热量的食物,也很有利于辅助减肥。

6、 茄子

茄子中含有丰富的维生素P,这种物质能够降低人体的血脂含量,也能起到保护血管健康的作用。

以上6种食物有利于保护血管健康,建议大家要多多食用。另外也要注意,如果感觉身体有任何不良症状,就要及时去医院进行检查。如果出现了血管疾病,就要尽早发现尽早治疗,以免给身体带来更大的危害。

(责任编辑:罗敏效 )

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