心脏病容易在这5个时间段发作，要注意预防！

一说到心脏病，很多人都会害怕，因为大多数心脏病发病突然，没有及时抢救会危及性命。所以在日常生活中要多加注意，关于心脏病的各种知识要有所了解，尤其是高危人群，要知道哪些是心脏病容易发作的时间并且多加预防。

心脏病容易在哪些时间点发作？

1、早上起床

有研究发现在早晨起床后，心脏病发病率会提高40%，这是因为早晨身体会分泌肾上腺素以及其他应激激素，加上经过一整晚休息后，早晨起床身体缺水，血液浓度较高，血压升高，心脏病就容易发作。因此有心脑血管疾病者在每天早晨睁眼后先不要马上起床，给身体一个缓冲时间，再慢慢起床。

2、排便的时候

排便是最容易出现心脏猝死的时候，因为在排便时过度用力会导致胸腔压力增加，让血液回流心脏的速度变慢，导致心脏病发作。所以日常要预防便秘，在日常要多喝水，多吃膳食纤维较高的食物，促进肠胃蠕动，保证大便通畅，避免在排便时过度用力。

3、吃过大餐后

一般大餐的食物都是富含高脂肪高热量，这些食物容易影响心脏功能，让血液浓稠。因此有心脑血管疾病者在日常要合理安排进食，聚会吃大餐时要多吃水果和蔬菜，不要都以高脂肪高热量食物为主。

4、赶时间的时候

人在赶时间时会比较紧张，匆忙，此时身体会产生应激反应，导致血管痉挛收缩，让心脏负担增加，心脏病容易发生。要计划好任何事情，不要让自己过于匆忙，避免让身体处于应激反应中。而且平时要保持合理的情绪，以平和的心态去面对每一件事情，避免情绪起伏较大。

5、过度运动锻炼时

运动过度超过身体的耐受程度时血管会扩张，血液流动速度会快，心率跳动也会跟着增加，所以要避免过度运动。选择适合自己的运动方式，并且循环渐进进行，避免过于激烈。

温馨提示，患有高血压、高血脂、高血糖、冠心病等心脑血管疾病的患者要注意做好防护措施，避免给心脏带来负担导致危险。而且要定期做检查，了解指标是否处于正常范围内，若有异常要及时就医，在医生的指导下使用药物，避免指标失控，让血管和心脏受影响。