高血压越来越年轻化？要警惕这4大危险因素！

高血压，近年来常见的三高疾病之一，每年的发病人数在不断增加，而且发病趋势越来越年轻化，生活中有不少年轻人因为高血压而苦不堪言。其实高血压的发生跟日常很多行为习惯有关系。尤其以下这些原因是导致高血压越来越年轻化的关键。

高血压越来越年轻化是怎么回事？

1、经常吃高盐食物

食物中的钠盐摄入量与高血压的发病率有密切关系，身体一般每天需要摄入4~6克的钠盐，但由于地区饮食习惯不同，一些地区的人每天摄入盐在12~18克左右，加上因为工作繁忙，经常吃外卖，外卖的饮食口味重，油脂多，盐的摄入量也就跟着提高。盐摄入过多会导致水钠滞留，让血容量上升，也就让血压跟着升高。因此要注意保持清淡饮食，少吃外卖，各种腌制食品也要少吃，每天保持摄入的盐在4~6克左右即可。

2、过于肥胖

肥胖是高血压的发病原因之一，近年来我国居民体重指标超重率有明显上升趋势。有研究表明体重指数每增加1，高血压5年内的发病率增加9%。而且大部分肥胖的患者会出现睡觉打鼾的问题，易引发睡眠呼吸暂停综合症，导致大脑缺氧，让血压升高，速度加快。要通过各种方式让体重控制在正常范围内，既能避免高血压，还能防止糖尿病高血脂等疾病。

3、缺乏运动锻炼

长时间坐在电脑前工作，回家葛优躺玩手机，没有时间进行运动锻炼，而长时间缺乏运动易引发肥胖，也会让身体代谢变慢，血液流动速度也变慢，这种情况下血管压力增加，血压会跟着升高。要适当提升运动，每周保持2~3次的运动锻炼，可以促进血液循环，活跃四肢，还能预防高血压。

4、长时间熬夜

现在很多年轻人都存在熬夜习惯，通宵工作、玩手机等，但长时间熬夜会导致神经内分泌紊乱，让交感神经兴奋性增强，使血压升高。因此要保证良好的睡眠规律的作息。才能让身体处于平衡状态，防止血压波动，降低高血压发生几率。

温馨提示，不想年纪轻轻就被高血压缠上，要做好各种预防措施，而且一旦发现身体有其他异常情况，如血脂、血糖异常，需及时检查并且采取措施，让各项指标稳定在正常范围内，防止出现高血压。