古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
在日常生活中,大多数的老人血脂指标都很高,这很容易引起一系列心脑血管疾病,严重的还会危及生命。所以老人们平常一定要注意自己的血脂指标,血值比较高的时候,必须要注意降低血脂。其实在我们身边也有很多食物,具有好的降血脂作用,老人们应多吃。
能降低血脂的食物有哪些?
1、 茄子
茄子中含有多种维生素,尤其是含有维生素P,对于降低血脂有很好的效果。同时经常吃茄子,也有利于改善微血管弹性,降低人体的胆固醇,长期下来对于预防心脑血管疾病有很好的效果。
2、 山楂
山楂中富含维生素C,可以起到很好的降低胆固醇,血压,血脂的作用。不过少数老人在食用山楂后会导致胃部不适,这种情况最好不要吃。
3、 黄瓜
黄瓜中含有大量的纤维素,能够起到降低血脂的作用。同时,吃黄瓜还能有效的抑制体内糖类转化为脂肪,对于减肥也有帮助。
4、 红薯
红薯中含有较多的粘液质和糖类,对保护血管弹性有很好的作用,同时还能预防高血脂。
5、 绿豆芽
绿豆芽中含有丰富的维生素C,能够促进胆固醇的排泄,防止胆固醇堆积在身体形成高血脂。
6、 苹果
苹果是减肥的极佳水果,其中含有一种水溶性的膳食纤维,能够帮助身体吸收多余的胆固醇,并帮助身体排出体外。
7、 苦瓜
苦瓜中含有丰富的维生素和多种矿物质,能够起到提高身体免疫力和调节血脂的作用。
8、 大蒜
大蒜是我们日常生活中非常常见的调味食物,其中含有丰富的蒜素,具有很好的降血脂功效,同时还能保护血管健康。
9、 大豆
大豆中含有丰富的不饱和脂肪酸和其他矿物质,对降低血中的胆固醇有很大的帮助。
10、 花生
花生能起到很好的降低胆固醇的作用,这是因为花生在消化过程中,需要与胆汁接触,能够吸收胆汁内的胆固醇。除此之外,花生中还含有丰富的维生素E,对于保护血管有一定的作用。
对于患有冠心病,高血脂等疾病的老人来说,一定要注意清淡饮食,多吃以上10种食物,少吃油腻辛辣食物。另外,一些有烟瘾酒瘾的老人一定要尽早戒掉,烟酒对人体的身体健康是非常不利的,长期吸烟喝酒还会引起心脑血管疾病。
(责任编辑:罗敏效 )
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