高血压最怕血压控制不佳？教你5招，血压很听话！

高血压属于一种常见的老年病，不过现在年轻人的发病概率也比较高，高血压一旦出现需要高度重视，高血压如果病情控制不佳容易累及到身体多个器官，就有可能出现一些并发症。对于高血压患者来说，在平时生活中需要做好以下这些事情，才能有助于血压的稳定。

那么高血压患者怎样做有助于血压的稳定呢？

1、拒绝烟酒

抽烟喝酒对血压的控制是很不利的，所以有高血压问题的患者就应该要注意戒烟戒酒，长时间大量的抽烟酗酒，就会导致身体里面的有害物质越来越多，这样就会降低各个器官的功能，容易引发一些慢性的疾病，血压就容易忽高忽低，同时还会损害到肝脏，容易引发一些肝脏方面的疾病。

2、适度运动

运动对身体健康是比较有帮助的，高血压患者想要血压稳定，运动是很有必要的，因为适度的运动可以扩张血管，同时还有利于甩掉身体多余的脂肪，控制体重。本身过于肥胖的人血压就容易不稳定，再者运动可以提高身体的免疫力，促进身体的血液循环，可以让血压保持更平稳。

3、少吃高热量食物

高血压患者在饮食方面要注意，少吃一些高热量的食物，主要是因为这些食物热量太高，吃到身体里面去就容易引发肥胖，进而就会导致血压升高，所以想要控制血压，饮食就应该有节制，高糖，高热量，高脂肪的食物要尽量少吃，多吃新鲜的蔬菜、瓜果才更有利于身体的健康。

4、稳定情绪

想要血压平稳，控制情绪是非常有必要的，不过现在很多人在生活中，可能会因为一点小事就情绪过于暴躁、焦虑，这些不良的行为就会影响到身体的内分泌，降低抵抗力，进而就会波及到血压，所以高血压患者在平时应该要注意学会控制自己的情绪。

5、规范用药

高血压虽然是慢性病，但是也是比较顽固的，所以高血压患者如果要用药，需听从医生的建议规范的用药，不可以自己盲目停药或者是随意更改用药量，这样会导致病情无法控制，甚至越来越严重。

高血压属于比较高发的一种慢性病，要积极做好相关的检查，防止并发症的发生。另外在生活中要养成良好的生活习惯，尤其不要长时间的熬夜，饮食要科学合理，要保持低盐、低脂、低糖的饮食原则，适度的运动，这样才更有助于稳定血压。