高血压患者如何降血压？做好这5件事比吃降压药还管用！

高血压是生活中特别常见的一种慢性疾病，在咱们国家患高血压的人可以说越来越多，而且还在呈不断上升的趋势，尤其是越来越多的年轻人，也有高血压问题，因此高血压已经成为了我们越来越需要重视的疾病。患者一旦有了高血压，除了吃降压药之外，其实还有很多方法是可以稳定血压的。

那么哪些方法可以稳定血压？

1、多运动

运动是一个非常好的习惯，对于我们的身体健康非常有帮助。而对于高血压患者来说，运动也是必不可少的，适当的运动有助于血压的控制。当然运动的量不可以过大，像是刚开始的时候可以选择快走，每天半个小时左右即可，慢慢的提高运动强度，运动需要坚持，不能半途而废，长期坚持之后才会有效果。

2、保持情绪的稳定

高血压患者是很忌讳情绪波动过大的，因为短时间内的情绪波动太大，容易造成血压快速上升，所以高血压患者想要稳定自己的血压，在平时就应该要注意保持情绪的稳定。遇到任何的事情都不要过于焦虑，要学会放宽心，控制自己的脾气，一旦感觉自己过于焦虑，就应该要深呼吸，让心情平静下来。

3、健康合理的饮食

高血压患者在饮食方面要注意营养均衡，搭配更健康合理，这样才有助于血压的控制，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜、瓜果，还有一些脱脂的牛奶之类的，尤其是钾、镁、钙，这些营养元素的摄入要充足。但是盐分的摄入要少一点，低盐的饮食是很有利于控制高血压的。

4、控制体重

体重超标的人就比较容易出现高血压的情况，所以想要稳定血压，在平时生活中就应该要注意控制自己的体重，不要让体重忽高忽低。其实控制体重不光是对血压很有好处，还可以预防一些心脑血管方面的疾病。

5、戒酒

可能很多人认为喝酒是活血化瘀，能够起到降压效果的，其实这种认知是错误的，因为长期喝酒容易造成血压的升高，尤其是有些人喜欢酗酒，这样危险性就更高，因此对于高血压患者来说，想要稳定血压就需要戒酒。

另外高血压患者还应该养成规律的作息，平时不要熬夜，熬夜是很容易导致血压上升的。还有服用药物控制高血压的患者，不能盲目的停药，需要遵医嘱，不可以私自增减药量，正确的服用才能够让血压更平稳。