颈动脉斑块会夺命？做好3点让颈动脉“通畅”！

颈动脉的主要作用是为大脑提供血液和氧气，一旦颈动脉堵塞就会造成大脑缺血缺氧，从而诱发脑卒中。颈动脉斑块是导致脑卒中的主要因素，以下4个原因可加快颈动脉斑块生成速度，所以应及时纠正，做好生活调理来维持颈动脉通畅。

哪些不良习惯会诱发颈动脉斑块？

1、高盐、高糖饮食

长期高盐饮食可升高血压水平，降低血管弹性，诱发动脉硬化；长时间高糖饮食可刺激胰岛素分泌，增加胰岛细胞承受的负担，易诱发胰岛素抵抗，破坏血管内皮完整性，促进脂质在血管内壁沉积，进而导致动脉硬化。

2、肥胖

大多数肥胖者伴有不同程度的内分泌紊乱，血液中坏胆固醇以及甘油三酯水平高，好胆固醇水平低，易出现动脉硬化。

3、吸烟酗酒

香烟中的尼古丁和焦油等可破坏血管内皮，造成血管硬化；酗酒可紊乱血压水平，使得血压波动较大，从而诱发脑中风或心肌梗死。

4、缺乏运动

缺乏运动可减弱心脏泵血功能，血液循环速度也有所减慢。太多的脂肪以及胆固醇易在体内沉积，破坏血管内皮功能，降低血管弹力。再加上无法排出体内代谢废物，而造成血管硬化或血管壁增厚。

怎样做能维持颈动脉通畅？

1、稳定血脂水平

远离高胆固醇食物如各种肥肉和动物内脏以及蟹黄等；保持适度运动，甩掉体内多余脂肪；必要时需在医生指导下用降脂药物，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。

2、适度运动

每周有150分钟以上的中等强度有氧运动或75分钟的高强度运动，能促进胆固醇和甘油三酯分解和排出，预防颈动脉硬化。

3、积极防治慢性病

稳定好血压、血糖、血脂、尿酸和体重以及腰围等各种指标，同时戒烟戒酒，远离高油和高盐食物，少吃或不吃红肉以及加工肉类，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

温馨提示

上了年纪后会出现不同程度的动脉硬化，到底该不该治疗还需综合三个指标，包括斑块大小、斑块是否稳定、有没有造成狭窄或狭窄程度。若颈脉斑块不稳定又或是斑块狭窄达到50%时，应在医生指导下正确用药且控制危险因素；颈动脉斑块狭窄超过70%，不管有没有症状都要及早手术治疗，以免带来不可逆的伤害。