生气可诱发心肌梗死？这样做能帮你纾解胸中的“气”！

随着生活节奏加快，人们的工作越来越繁忙，由于精神过度紧张和疲乏而易产生不良的心理，常常因为不顺眼的事情而暴躁如雷。但你知道吗，气大伤身，特别是中老年人可能因为生气而诱发心肌梗死，这并不是危言耸听。

为什么生气会诱发心肌梗死？

研究表明，生气时发生心梗或急性冠脉综合症的风险特别高，尤其是愤怒情绪爆发后2个小时易突发心脏病或中风。因为过度生气时可刺激压力激素分泌，使得体内白细胞趁机作乱，白细胞转移可造成动脉斑块脱落，从而诱发心肌梗死。特别是动脉粥样硬化患者，对不良的情绪异常敏感，脾气暴躁时会使得斑块不稳定且破裂，这种诱发心肌梗死，所以应引起高度重视且管理好情绪。

一次生气还会带来哪些危害？

1、影响呼吸系统

过度愤怒时呼吸速度随之加快，易出现过度通气，严重时可造成呼吸性碱中毒，其主要表现是胸口闷痛、肢体抽搐以及嘴唇发麻。特别是肺功能不全的患者，过度愤怒会让病情进一步恶化。

2、扰乱内分泌

愤怒相当于应激状态，可使得神经内分泌发生改变，如胰高血糖素、雌孕激素和胰岛素等。研究表明，女性过度愤怒或精神高度紧绷可紊乱内分泌，增加患卵巢囊肿、乳腺疾病以及月经不调风险，甚至引发甲状腺结节。

3、降低免疫力

一般脾气不好的人自我修复能力比较差，伤口愈合速度慢。过度生气时可刺激皮质醇分泌，减少跟组织修复相关的免疫细胞数目，延缓皮肤愈合速度。另外，皮质醇分泌过多可抑制免疫系统功能，降低免疫力，增加患病风险。

4、影响消化系统

经常处于愤怒状态可影响胃酸分泌，增加消化道溃疡发生风险。持续愤怒可降低食欲，扰乱进食习惯，长久下去可诱发消化系统疾病。

如何应对生气情绪？

1、学会转移注意力

愤怒时不妨听一听节奏比较慢的音乐，不过不能听过于劲爆的音乐，以免让烦躁心理加剧。若仍然无法发泄不良的情绪，可以去空旷的地方大喊大叫或痛痛快快的哭一场。另外，向可靠的朋友倾诉，让他们帮助分析，这样有利于疏解郁闷和不愉快。

2、多开怀大笑

笑一笑十年少，多开怀大笑可增加血液流量，抑制应激激素生成，有助于心血管健康；愤怒时也可以户外跑步或跳绳，同样也能帮助舒缓不良的情绪；以平和的心态表达出生气的感受以及原因，不能一味的指责对方，以免让矛盾升级。

温馨提示

生气对身体百害无一利，特别是高血压患者更应该稳定好情绪，一旦受到严重的精神刺激就会造成心肌供血障碍，使得心脏出现急性缺血，甚至引起心律失常或心源性休克。在日常生活中应多留意自身症状，若感觉心跳速度加快、心慌手抖以及肌肉紧绷，趁着自己还没有暴躁前应缓慢深呼吸，逐渐让自己平静下来。