积极防范这个“坏分子”？老年人做好5点，防止被“栓”住！

无论是静脉还是动脉都有可能血栓，血栓可跟随着血液循环流动，进入脑血管可诱发脑梗塞，进入心脏可诱发心肌梗死，进入肺部可引发肺栓塞，甚至威胁生命。尤其是三高、久坐不动的老年人应增强防栓意识，只要做到以下几点就能预防血栓生成。

怎样做能预防血栓生成？

1、调整饮食

秋季风沙大且室内干燥，老年人易缺水，因此应养成主动喝水的习惯，一天喝水量达到1500毫升以上，尤其是晨起和睡觉前喝水至关重要，喝水注意小口慢喝，白开水是最好的选择。同时应采取少盐少脂少糖的饮食原则，不能吃得太精细化。

2、注意身体保暖

通常静脉血液能回流到心脏，不过静脉压力比较低，只要受到轻微的压力就会影响血液回流。腿部受到寒冷刺激，可促进血管收缩，增加静脉血栓生成风险，因此应多关注天气预报，根据天气变化增减衣服。

3、穿弹力袜

在正规医院购买应用弹力袜，能循序渐进的挤压小腿，利于静脉血液回流，防止下肢静脉血栓生成。尤其是长时间坐着和站着的老人应穿弹力袜，不过穿的时间不能太长，一般在4~5个小时左右即可。另外，晚上睡觉前用40℃的温水泡泡脚，能促进血液循环。不过值得提醒的是，已经发生下肢静脉血栓的老年人不能用热水泡脚，以免让病情加重。

4、把下肢抬高

坐着的时候尽量在腿下面放一个小板凳，躺着时把双腿抬高，这样能促进下肢血液回流。时不时的转动脚踝，能促进小腿肌肉收缩，保证下肢血液循环畅通。

5、保持适度运动

研究表明，连续4个小时不运动患静脉血栓的风险就会随之增加，因此应保持适度运动。每坐或每站一小时应站起来活动5~10分钟，适当的伸展双脚或活动脚踝，能改善局部血液循环，避免血液淤积而生成血栓。

温馨提示

老年人应多留意自身症状，若走路时小腿有明显的胀痛不适感、小腿皮肤暗红或青紫，这种情况下不能随意按摩和拍打，应及早去医院做相关检查。另外，若突然出现难以解释的下肢疼痛、肢体发凉、颜色苍白和麻木等应及早就医，看看是不是急性缺血或下肢动脉闭塞造成的。此外，老年人应稳定好血压、血糖和血脂以及腰围等各个指标，必要时应在医生指导下服用阿司匹林，避免血小板聚集。