中老年人要注意，饭后这3件事有脑梗的风险，不要再冒险了！

脑梗是一种严重的心脑血管疾病，而且发病是急性突然的，会造成严重的致命风险。近些年来脑梗的发病率越来高了，已经成为了中老年人群的一大杀手。其实脑梗的发作与日常生活习惯有一定的关系，特别是在饭后这几种行为会存在脑梗风险。

那么饭后哪些行为会造成脑梗的风险呢？

1、吃饭后抽烟

抽烟本身就是一种伤害健康行为，特别是饭后吸烟会比平时抽烟的危害大很多。在吃饭之后我们肠胃蠕动的速度是非常快的，这时候抽烟的话，香烟中有毒素更容易被人体吸收，会造成更大的伤害。而且吃饭之后血液循环会变得更快，人体的血压会有一定幅度的上升，这时候吸烟会减少大脑内的血流量，更容易诱发脑梗。

2、吃饭后上床睡觉

吃饭后马上睡觉的危害相当大，首先会影响肠胃健康，会导致肠胃蠕动速度减慢，很有可能会引起信管反流。还有吃饭后，大部分血液会集中在肠胃部位，那么脑部血流量减少，如果饭后马上睡觉就会引起脑部的血流量减少了，脑供血不足时会有脑梗的风险。

3、吃饭后马上洗澡

吃饭后全身的精力会集中在肠胃部位，消化系统动作需要大量的血液供应，这时候洗澡会扰乱消化系统的运行，容易出现消化功能紊乱。而且洗澡时身体受到温热水的刺激易出现血管扩张，血液循环也会变快，容易出现血压升高，易造成猝死风险。

那么要如何预防脑梗呢？

脑梗主要还是由于一些基础疾病引起的，比如高血压、高血脂等，中老年人要注意这些疾病的防治，要定期检测自己的血压、血脂等。除此之外，还要养成良好的生活习惯，要注意饮食健康，在平时要控制热量的摄入，少吃高脂、高盐、高糖的食物，要注意饮食搭配多样化，合理的吃一些粗粮与蔬果。还要坚持运动，坚持体育锻炼能减少体内的脂肪堆积，可预防血栓。戒烟戒酒也是很有必要的，烟酒对血管会造成严重的损伤，香烟中的毒素会造成血管内皮损伤，易加速动脉粥样硬化的风险，还会增加脑梗的风险。

中老年人要多了解关于脑梗的常识，脑梗发作前会出现头突然头痛头晕、呕吐、胸闷呼吸急促，当出现这些征兆时要及时采取急救措施，关键时刻或许能救命。