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引发高血脂的不良习惯有哪些?如何预防高血脂?

2021-06-01 08:23:17      

高血脂是由于血管内部胆固醇或者甘油三酯增多所引起的一种血管类疾病,这种疾病如果得不到及时的治疗,还会引起冠心病、脑梗、脂肪肝等疾病,严重的还会出现肝癌,危及我们的寿命,高血脂的产生原因多数跟患者日常的饮食习惯有关。

引发高血脂的不良习惯有哪些?

1、长期酗酒

酒水本身就是一个高热量饮品,经常食用会导致身体内部的热量增多,身材容易因此变形,出现肥胖,酒精是酒水的主要成分,过量食用还会刺激内部器官,降低肝脏对脂类的转化率,除此之外长期饮酒还会导致血管内部的脂蛋白、甘油三酯的含量增多,增加血管内的浓度,容易出现高血脂等一些血管类疾病。

2、饮食不规律

很多人认为引发高血脂的罪魁祸首是肥肉,其实除了肥肉可以加大人体患高血脂的风险之外,平常所吃的动物肝脏,蛋糕,甜点等也容易诱发高血脂,例如猪肝或者大肠内含有大量的胆固醇,经常食用会加大患高血脂的风险,因此在日常饮食当中一定要严格控制体内热量的摄入,控制好自身的体重,降低患高血脂的风险。

3、精神压力较大

很多年轻人由于长期处在高压力的生活或工作中,导致自身的情绪也会受到影响,经常出现抑郁焦虑,如果这种焦虑的情绪的不到及时的改善,还会导致内分泌失调,阻碍血液循环,导致高血脂升高,所以大家一定要合理控制好自己的情绪,学会释放自身的压力,心情好了自然对于降低身体疾病的发生也有不错的效果。

4、久坐不动

缺乏锻炼的人一般都要比经常运动的人身体素质差,这是因为经常运动会促进体内血液的流通,及时排出体内的垃圾,促进新陈代谢,相反对于那些久坐不动的人,自身的代谢速度比较慢,血液内的毒素也不能及时排出,容易出现高血脂。

如何预防高血脂?

1、多运动

经常运动的人一般自身的血清胆固醇还有甘油三酯的含量比较比较低,会大大降低高血脂大发生,建议大家要根据自身的身体状况,选择一款适合自己的有氧运动,例如游泳、慢跑,坚持下去对于预防高血脂有不错的效果。

2、合理饮食

要想预防高血脂一定要控制好自身血脂的含量,饮食中减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,注意饮食尽量清淡些。

可见引发高血脂的原因大多数跟不良的生活习惯有关,要想身体健康首先要从饮食入手,同时还要坚持运动,只有这样才会有效的维持血管内血脂的稳定,预防高血脂的发生。

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