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坏情绪会导致心血管病?预防心血管病要学会改善不良情绪的4个方法!

2021-03-29 08:55:20      

近些年心脑血管疾病发病率逐渐上升,有调查发现,在导致心脑血管疾病的诱因当中,坏情绪是常见的一种。可能很多人疑惑情绪和心脑血管有什么关系?为什么它是导致心脑血管疾病高发的主要原因之一?其实主要是因为坏情绪会导致交感神经兴奋,从而影响心血管系统。

坏情绪和心脑血管疾病有什么关系?

长时间存在坏情绪会使身体交感神经异常兴奋,在这种情况下器官会被交感神经指挥下,变得不正常。而且身体会分泌大量神经激素,这些激素一旦分泌过多会变成对身体有害的物质,就如糖皮质激素,这种物质一旦分泌过多,身体肥胖,胰岛素抵抗下降,易导致糖尿病。

另外交感神经持续兴奋会使血管内膜受损而引发慢性炎症,在炎症刺激下血管舒张和收缩都会受影响,血小板活跃,凝血功能加强提高血栓形成量,当血栓停留在血管中就会导致血管堵塞。在目前有数据显示,高血压冠心病心肌梗死心律失常等疾病发生大多数是和患者抑郁焦虑、情绪失常有关系,所以管理好自情绪是保持身体健康的主要关键。

在日常怎样缓解情绪,预防心脑血管疾病?

1、放松自己

在平时不要给自己过大压力,一旦在紧张焦虑的情绪,告诉自己要放松,使情绪慢慢平复。在紧张时可以听轻松的音乐,让自己放松。

2、运动

感觉自己压力过大,情绪焦虑时通过运动可以释放自己,使情绪得到稳定。但要注意避免高强度运动,高强度运动易伤害身体。

3、旅游

来一场说走就走的旅行使自己开阔视野的同时还能放松身心,享受大自然的美好,将所有烦恼遗忘在脑后。或者在平时做自己喜欢的事情,转移注意力,可以平复情绪。

4、避免熬夜

保证足够的睡眠可以使精神恢复,身体器官得到修复,从而能缓解情绪。如果休息不当不仅精神不佳,还会提高各种疾病发病率。

温馨提示,各种坏情绪会对身体造成伤害,所以在平时要注意采取措施使情绪稳定,避免压力太大。而且在一开始不要给自己设定过高的目标,易因为达不到目标而失望,最终焦虑沮丧,也会因为坏情绪而影响心血管、最终影响身体。

(责任编辑:陈郁 )

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