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高胆固醇患者要怎么护理?坚持做好这4点降低胆固醇!

2021-02-23 08:44:46      

随着人们生活水平的不断提高,生活质量也发生了巨大的变化。但是随之而来的就是健康亮起了红灯,各种慢性疾病开始出现,比较常见的疾病就是高血脂、高血糖以及胆固醇过高。其中胆固醇过高是最为多见的,对人体造成的伤害是不言而喻的,如果治疗不及时或者治疗方法选择不当的话,还有可能诱发心脑血管疾病,这大大提升了患上心梗的几率。

高胆固醇要怎么降低?

1、科学搭配饮食

很多人都是肉不欢的类型,一顿饭都离不开肉,一段时间不吃肉心情还会变得非常,这就是胆固醇指数越来越高的主要原因。所以,建议胆固醇指数过高的朋友,在日常生活中应该多摄入一些新鲜的蔬果,补充身体所需要的维生素以及膳食纤维。除此之外,在生活中应该克制高热量、高脂肪食物的摄入,例如油炸类的食物和动物的内脏,只有降低胆固醇的摄入,才可能会提升新身体的新陈代谢。再者,胆固醇指数过高的朋友们,可以在平时养成喝红茶的习惯,红茶对降低胆固醇的效果还是非常不错的。

2、戒烟戒酒

如果胆固醇指数过高的朋友们,一定要做到戒烟戒酒,只有这样才可以有效地控制胆固醇的指数。长时间的酗酒和吸烟会加重肝脏的负担,对肝脏健康造成很严重的损伤,同时还会增加胆固醇过高的风险。烟草里面还含有大量对肝脏有害的物质,使胆固醇的指数快速升高。如果胆固醇已经过高,并且长时间饮酒,就会造成血液粘稠度快速上升,进而导致心脑血管硬化的情况发生,供血不足会威胁到人们的生命健康。

3、控制好体重

健康的饮食对于身体健康是非常有帮助的,特别对一些喜好吃肉,胆固醇偏高的这类人群而言。所以一旦被检测出胆固醇指数过高的话,第一时间就要控制体重,平时多摄入一些维生素含量丰富的蔬菜,不但可以补充人体所需要的营养物质,还可以均衡肠道的健康,对于肾脏的压力也有减轻作用。并且不要暴饮暴食,在每餐饭后适当的进行运动,可以把体重控制在正常范围之内。

4、坚持锻炼

一般胆固醇过高的人群都有一个不良生活习惯,就是长期久坐,这样不但会导致血液循环不畅,还会增加血液的粘稠度,导致胆固醇的指数快速升高。所以胆固醇指数偏高的人群应该给自己制定运动计划,例如每天固定地进行瑜伽或者是慢跑,这些运动项目都可以很好地提升新陈代谢的速度,帮助身体燃烧多余的脂肪。并且长期坚持运动,还可以有效降低身体的胆固醇指数。

除此之外,胆固醇过高的人群还应该控制好自己的情绪,因为情绪波动过大,很容易加重病情,对控制胆固醇也是非常不利的。一旦出现胆固醇过高的情况就应该加以实行措施,避免高胆固醇对身体健康造成威胁。

(责任编辑:覃金兰 )

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