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高血脂
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中老年人养成这6个好习惯,高血脂不敢靠近你

2020-09-13 08:10:50      

高血脂的发生主要与血液浓稠有关,现在很多人都有不好的饮食和生活习惯,而这些因素就是引起血液浓稠的主要原因。高血脂这种慢性疾病,对人的身体有很大的伤害,容易诱发多种并发症,比如动脉硬化、心梗等,所以我们最好是做好预防工作。

怎么做才能预防高血脂的发生?

1、饮食要科学合理

日常的饮食习惯与高血脂的发生有密切的关系,比如经常地食用脂肪、胆固醇含量较多的食物,这样会直接导致血液变得十分黏稠,从而患上高血脂。所以我们日常的饮食要科学合理,均衡的搭配饮食,将脂肪、胆固醇的摄入量控制在一个合理的范围内。

2、养成好的生活习惯

生活中的不良习惯也是高血脂出现的原因之一,比如长期饮酒抽烟,不加强锻炼等。所以要养成好的生活习惯,不抽烟不喝酒,每天按时的睡觉,坚持做体育运动来增强体质,从而达到预防高血脂的目的。

3、多吃含有磷油脂酸的食物

磷油脂酸是可以起到降低胆固醇的作用的,还能加快身体清除氧化物质的速度,从而使血液中的脂肪、胆固醇含量下降,改善血液浓稠的症状,从而避免高血脂的出现。

4、多喝水

水可以起到稀释血液的作用,将浓稠的血液稀释狗,可以减少高血脂的出现。但是建议是多喝矿泉水、开水,少喝糖分含量较高的碳酸饮料。

5、定期检查

定期的去医院做全身体检,可以尽早的检查的身体所患的病,对于高血脂的预防也有好处,而且还可以减少病情恶化的可能。

6、减肥

那些肥胖的人患高血脂的可能性更高,因为身体的脂肪含量过高。预防高血脂就需要做到将自身的体重控制在一个合理的范围内。平时的饮食要少油、少糖等,饭后不要直接躺下,生活中要坚持身体锻炼。

总而言之,预防高血脂的发生需要从饮食、生活习惯等方面进行,积极的改正不良的饮食习惯和生活习惯,不抽烟喝酒,平时的饮食要减少对高脂肪、高胆固醇食物的摄入。多喝水有稀释血液的作用,可以减少血液浓稠的情况出现,从而降低高血脂出现的风险。最好一年进行一次全身检查,明确自己的身体状况。

(责任编辑:罗敏效 )

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