青壮年易发心肌炎？预防心肌炎，你得养成这8大好习惯 ！

心肌炎是一种由多种原因引起的心肌炎症，原因有病毒细菌感染、免疫性疾病、药物因素等，心肌炎的症状表现为胸闷胸痛、心悸心慌，轻者症状不明显。心肌炎患者最好的治疗方法就是卧床休息，减少心脏的压力，严重者还需通过药物治疗。很多人认为这是中老年人才会得的疾病，恰恰相反，心肌炎是各个年龄段都会发生的，尤其好发于青壮年时期，所以心肌炎的预防非常重要。

预防心肌炎的方法有哪些？

1、适当运动

运动可以锻炼心脏的耐受力，促进血液循环，提高心肺功能，比如跑步、游泳、瑜伽等有氧运动都是非常适合的。

2、保持情绪稳定

随着现在社会生活的压力变大，人们可能会出现抑郁、焦躁的情绪，这些情绪都会影响血压，造成血液流通异常，引发心肌炎，平时要保持心情愉悦，不可大喜大悲。

3、饮食清淡

饮食方面一定要以清淡为主，摄入的食物要多样化，少盐少糖少油，补充膳食纤维，多吃水果。

4、定期体检

定期做心脏的检查是非常重要的预防手段，一般轻度的心肌炎症状不明显，往往会被忽略，久而久之越来越严重，甚至危及生命。所以一定要定期去医院做体检，早发现早治疗。

5、忌排便用力

有些人排便困难的时候就会不由自主的使用腹部用力，来达到排便的顺畅的效果，但是腹部的突然增加，就会使腹部血液回流入心脏，在高压的状态下刺激心肌血管，可能会导致心肌炎。

6、避免冷水刺激

在洗漱的时候很多人会使用冷热水交替，这样会引起血管不断的收缩舒张，导致血压不正常，从而引发心肌炎。

7、起床不宜过猛

睡醒之后应该先在床上躺几分钟，稍微活动下身体，让心脏有个缓冲的过程，之后慢慢起来，避免突然增加心脏的压力。

8、作息规律

养成良好的作息规律不仅能提高睡眠质量，对于心脏病患者有非常好的康复作用，所以保证充足的睡眠时间，不要熬夜。

温馨提示：除了要了解上述这些心肌炎的预防方法之外，还需要了解心肌炎的症状，心肌炎的症状有些不是很明显，比如疲劳、乏力，很容易被人忽略，等到严重了才发现，耽误了治疗，所以平时生活中一定要劳逸结合，不可给心脏过多压力，还有如果感冒后剧烈运动，也很容易引发心肌炎，目前还没有治疗心肌炎的特效药，主要就是休息，所以预防比治疗更加重要。