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秋季早晚温差大,易患心脑血管病?中老年人要做好这4点来预防!

2020-10-19 08:08:36      

秋天的气温逐渐下降,早上和夜晚的温度差也比较大,就很容易出现血管强烈扩张和收缩的情况,进而导致心脑血管疾病的发生。在秋季要做好保暖工作,天冷就加衣服,不要让自己感冒了,感冒也可能诱发疾病,秋季天变凉,更要加强身体的锻炼,每天坚持做体育运动,身体素质提高了,才能更好的抵御疾病。

预防心脑血管疾病要怎么做?

1、保证充足的睡眠

老年人在秋季要做到早睡晚起,保证每天八个小时以上的睡眠时间,中午也要坚持午睡,老年人的身体没有年轻的时候好,因此需要高质量的睡眠,以及补充营养来进行身体的恢复,降低心脑血管疾病发生的概率。秋天早晚温差大,不适合太早的就出去锻炼,可以稍微晚一点再去锻炼。

2、注意身体的变化

秋天夜晚凌晨2点左右的时间,气温是很低的,老年人受凉就很容易导致身体出现问题,因此晚上要盖好被子,做好保暖工作。尤其是本身患有心脑血管疾病的人,要重视注意血压的影响,早上起来的时候一定不要做剧烈的运动,让血压保持在一个较平稳的状态。身体出现任何的不适要及时的告诉家人,及时做好预防措施。

3、养成自律的生活习惯

做到饮食自律、睡眠自律和运动自律,饮食上尽量的清淡,均衡的搭配营养,以少盐、少油等为主,不吃高脂肪的食物,要注意避免血压的升高。平时和要加强身体的锻炼,不做剧烈的运动,但可以做一些比较轻缓的运动,比如散步。饮食和运动做到了自律,每天坚持如一,好好的养护身体,可以有效地避免洗脑血管疾病的发生。

4、要有强烈的防护意识

身体本就不好的人要特别注意防护意识的养成,主动去了解那些容易导致心脑血管疾病发生的原因,并且尽量地远离。像有高血压糖尿病这些疾病的人,就要注意保持血糖和血压不升高。

秋季预防心脑血管疾病要从保证充足的睡眠,注意身体的变化,养成自律的生活习惯,有强烈的防护意识等方面进行,为了自己的身体健康,一定要坚持的做好这些。并且注意冷暖问题,及时的增减衣物,平时的饮食要合理的搭配营养,适当的锻炼身体增强体质。

(责任编辑:胡彦暄 )

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