高血压患者便秘很危险，教你5招赶紧解决便秘问题，避免意外发生

便秘是人们日常生活中经常会遇到的事，这种看似非常平常的事发生在高血压患者身上，就有可能会导致危险发生。如果家中有高血压患者，尤其是老年人，一定要让他们做好便秘的预防，及时的改善便秘的情况，不要发生严重后果以后再后悔没有及时的解决。接下来就让我们一起来了解一下，为什么高血压患者便秘很危险。

为什么高血压患者便秘很危险呢？

我们回忆自己在便秘时候的表现，发现自己在用力排便的时候，需要屏住呼吸，使劲发力，经常感觉脸部发胀。在用力的这个过程中，大脑是处于缺氧状态的，大脑如果处于缺氧的状态就会升高血压。本身高血压患者的血压就很高，血管会比较硬比较脆，如果再因为用力排便而升高血压，就很容易出现血管破裂的情况，也就是说会引发脑溢血。当血压患者便秘这么危险，但是在日常生活中又免不了会发生便秘这种事，可以使用一种神器，那就是开塞露，来帮助排便。不过虽然开塞露能够帮助人们解决便秘，但是它毕竟不能从根本上解决问题，所以还是得需要在日常生活中做好调理，不要让便秘经常发生。

高血压患者为了不发生危险应该如何预防便秘呢？

1、饮食当中加入粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，多吃粗粮能够促进肠道的蠕动，还能够吸收水分，不至于让粪便过于干燥。如果本身有便秘的情况，多吃粗粮能够缓解便秘，如果没有便秘的情况，多吃粗粮能够预防便秘。不过也要注意主食中粗粮的搭配，不能全吃粗粮，这样不利于肠胃的健康，正确的粗粮和细粮之间的比例应该是4：6。

2、多多喝水

喝水能够解决便秘和预防便秘，已经是很多人都知道的事的，在这里着重提醒一下，喝水千万不要喝苏打水，苏打水中含有钠离子不利于高血压患者控制血压。最好能够喝凉白开或者是矿泉水，不要用饮料来代替水。

3、多揉揉肚子

每天晚上睡觉之前把双手搓热，然后在肚子上以逆时针或者顺时针画圆圈按摩，能够促进肠胃蠕动，这样在第二天早上起床了以后就有上厕所的感觉。揉肚子的时候力道一定不要太重，也不要太轻，适中即可。

4、多进行一些运动

高血压患者为了缓解便秘，可以适当的活动活动。进行运动也可以促进肠胃蠕动，尤其是一些有氧运动，比如说饭后散散步，多做做瑜伽等等。多运动不仅能够缓解便秘，还会对降低血压起到辅助的作用，高血压患者要研究研究，制定出最适合自己的运动计划。

5、养成规律排便的习惯

绝大多数人上厕所总是随性而为，没有规律排便的习惯，其实规律排便的习惯对于缓解便秘，对于肠道健康的维护有着非常重要的作用。每天早上起床后和每天晚上睡觉之前都要去厕所蹲一蹲，这样时间久了就会养成规律排便习惯了。

高血压患者便秘是非常危险的，尤其是对于一些老年高血压患者来说，更是如此。希望各位高血压患者能够清楚认识到这件事，并且切身实地的把预防便秘提到生活日程当中来，这样才能尽可能的避免危险发生。