这9个不起眼的小毛病，会导致高血压悄悄降临，还不注意！

高血压作为现在十分常见的一种疾病，不仅只有老年人会出现，甚至一部分年轻人也会患有这种疾病，高血压的出现和许多原因有关，所以一旦多加注意，那么高血压就近在咫尺了。

那么哪些原因会让高血压悄悄出现呢？

1、摄入的钾含量太少

肾脏产生尿液，由钠和钾离子调节，钠和钾则相反，钠可以储水，钾可以利尿，如果钾太少，无法抵抗钠的作用，即使是少吃盐也可能会使血压升高。为了获得足够的钾，需要吃足够的蔬菜、水果、豆类、低脂牛奶、鱼类，才可以控制血压。

2、喜欢憋尿

有研究发现，3个多小时不上厕所，那么人体的收缩压平均升高4个百分点，舒张压平均升高3个百分点。年龄越大，膀胱储尿能力越低，越容易出现血压升高的现象，所以当有尿意时，要及时排出，不要憋尿。

3、过量饮酒

对于有饮酒习惯的人来说，适度饮酒通常不会出现大问题，并且适量饮酒甚至有助于预防心脏病。但过量饮酒会导致血压升高，还会增加动脉粥样硬化、心脏病发作和中风的风险。

4、缺乏锻炼

缺乏运动、久坐与高血压、心血管疾病、糖尿病等多种慢性病密切相关。更重要的是，它会加速动脉粥样硬化，促使心脏和血管进行运作。

5、长期压力大

繁重的工作、满满的日程安排让人们长时间处于压力之下，就会分泌一种激素，引起血管收缩，导致血液排出阻力增加，使血压升高。

6、感到孤独

当一个人感到孤独时，出现的不良情绪会改变身体的自我调节方式，进而影响血压。

7、睡眠呼吸暂停

一般来说，睡眠不足会增加应激激素的释放，或增加对垃圾食品的渴望，从而导致体重增加以及出现高血压。当人们出现阻塞性睡眠呼吸暂停时，会导致睡眠中断，体内氧气水平下降，从而导致血压升高。

8、其他疾病或服用一些药物

有些疾病，如甲状腺疾病、肾血管疾病等疾病都会导致血压升高。另外服用一些药物，如抗抑郁药、避孕药等也会使血压出现波动。

9、有家庭遗传史

遗传因素在高血压的发病中起着重要作用，这就是为什么看起来健康的年轻人仍然会被诊断为高血压的原因。而且，有高血压家族史的人，往往生活环境和生活习惯相同，这会增加高危人群的患病风险。

虽然高血压是一种比较严重的疾病，给人体带来的危害会很大，但是高血压是可以预防和控制的，只要及时进行诊断，积极调整生活方式，然后根据个人情况服用抗高血压药物，那么血压就会控制在一个安全范围内，并且在生活中多注意那些会引起血压升高的因素，尽量避免它们，那么高血压患者的生活质量将与正常人没有太大的区别，所以高血压患者无需过度担心自己。