古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
生命在于运动,运动对身体是很有好处的,但前提是要坚持、运动要科学,可有一些人在运动完之后可能会感觉到心慌、气短,明显的力不从心,所以选择运动的方式很重要,为此,家庭医生在线采访了暨南大学附属第一医院副主任医师陆华,来为我们详细的讲述一下运动完之后为什会感觉心慌气短?应该如何选择适合自己的运动?
运动以后感觉心慌、气短是怎么回事?
运动之后心率的增加、呼吸急促,是一种正常情况,与运动强度有关。当运动强度较大时,心率可高达170,此时患者的不适感会增强。陆华医生认为如果运动后出现明显的心慌气短症状,甚至难以缓解时,则需要警惕心脏疾病的风险。建议患者及时就医,在医生指导下进行适当运动。
运动的强度是不是越激烈、出汗越多越好?应该控制在什么范围?
适当运动能增强身体的抵抗力,过于激烈的运动则会对身体造成损伤,因此高强度运动后人体更需要注意休息。另外,出汗并不是越多越好,在运动过程中人体的体温会升高,而出汗是降体温的一种方式。夏天在不太流通的空间运动时,需要警惕中暑的风险。
普通人如35-40岁中青年男人平时适合做什么运动?
对于普通的中青年男人,推荐进行举杠铃运动。杠铃运动中的深蹲等动作有利于强化腰部肌肉。此外还推荐在健身房内进行硬拉、推举等运动方式,有利于强化腰部和腿部力量。对于不在健身房锻炼的人群,可选择在家进行深蹲运动。
如果在运动完之后只是偶尔出现心慌气短的情况,那可能是运动的方式选择的不对,此时只需要进行调整就可以了,但如果经常出现这样的情况,就很有可能是因为某些疾病导致的,所以为了安全起见,还是要到医院做个详细的检查会比较好。
(责任编辑:苑雪璐 )
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