为什么清晨容易出现高血压？教你4个好方法，可避免！

很多高血压患者都会有这样一个经历，就是在每天清晨起床的时候，很容易出现血压快速升高的情况，在经过一段时间的缓解，又会逐渐降低。

那么，清晨高血压产生的原因是什么？

很多人都不太明白，为什么在清晨的时候血压的情况会升高，人们正常的情况下，血压不是一成不变的，它会根据人们的生物钟来决定。血压和人类的作息时间是成正比的，当人们在夜间休息的时候，血压也会逐渐降低，当清晨起床的时候血压会达到高峰。

很多高血压患者都习惯在早上吃药，但是药效一般都会在几个小时以后才会发挥作用，这样就会造成很多人在起床以后会出现血压升高的情况。因为前一天吃的药物在经过一个晚上的代谢，基本效果已经降到最低，因此药物在清晨对于患者的血压控制力也是相对比较弱的。

怎样降低清晨高血压的风险？

1、据情况改变服药时间

对于在清晨的时候，高血压症状比较严重的患者朋友们，可以适当的根据自身的情况改善一下睡前服药的降压药。这样就可以在清晨的时候有比较高的血压浓度，这样可以有效的增加对血压的控制。

2、科学的监测血压

很多高血压患者对于量血压的这个行为非常的敏感，每次在量血压的时候都非常的紧张，这样很容易导致血压升高。所以说建议高血压患者朋友们在24小时动态血压监测的情况下进行测量，这样可以准确的测量出自己的血压数值以及具体的测试时间，这对于药物调整有非常重要的参考价值。

3、不要急于起床

清晨血压偏高的朋友们，在早上睡醒以后千万不要急于起床，可以在床上多躺一会儿。起床的时候动作也不要过于急躁，可以轻轻的扶着床沿起床，如果早上有晨练习惯的朋友，可以尽量把锻炼的时间调整到傍晚。

4、尽量选择长效降压药

对于血压不是特别稳定，在清晨偏高的朋友们来说尽量选择常效降压药效果会更好一些。因为长效降压药一般情况下代谢的时间相对比较长，在服用以后很容易使血药浓度达到坪值，对于血压有很好的持续控制的效果。

除此之外，朋友们千万不要对清晨高血压特别的恐惧，因为恐惧的心理也会导致血压升高，增加危险性。可以在医生的指导之下科学的降压，调整好心态是非常重要的。