为什么年轻人也是高血压的主力人群？或是5种因素在捣鬼！

现在高血压越来越趋于年轻化，不要认为高血压是小问题，若一直不管不顾会引起肾衰竭、中风以及心脏病等，即使高血压除了跟遗传有关外，也跟生活以及饮食习惯有很大的关系。

为什么年轻人也会患上高血压？

1、体重超标

太肥胖的人皮下脂肪增厚，毛细血管会扩张，血液循环量会逐渐增加。保证心率正常的前提下，会增加心搏出量，增加心脏负担，从而引起左心室肥厚，升高血压。往往身体肥胖的人喜欢吃高热量和高碳水化合物食物，再加上身体肥胖，不喜欢运动，这样会加快向动脉粥样硬化发展进程，最终引起高血压。

2、熬夜

长期熬夜会导致睡眠不足，这是引起高血压的高危因素。睡眠质量差可影响血压控制，使得血压发生很大波动。熬夜已经成为年轻人的痛病，熬夜玩手机或看球赛，久而久之易发生睡眠障碍，升高血压和心率，增大心血管系统压力。

3、大量吸烟喝酒

吸烟喝酒会使得血压发生很大波动，只要吸烟10分钟，血压就会增加10%，心率也会有所加快。喝酒也是如此，同样也会升高血压。

4、不良的饮食结构

高血压的发病率极高且趋于年轻化，这跟大量吃高热量饮食有关。身体肥胖，还是放纵自己大鱼大肉吃，这样会影响血压控制，从而引起脑梗和心梗。

5、压力太大

精神过度紧张、焦虑或烦躁等，会使得大脑皮层过度兴奋，使得交感神经末梢释放太多儿茶酚胺，从而引起小动脉收缩，增加周围血管阻力，最终升高血压。

怎么做才能稳定血压？

1、避免起床过猛

起床速度太快会过猛会突然身高血压，引起脑血管破裂，因此需慢起床。早晨起床后可以喝杯温开水，因为睡觉时身体中水分会会随呼吸和汗液流失，血液比较粘稠，喝杯水能润滑肠道，稀释血液和冲刷肝肾毒素。

2、保持规律饮食

高血压患者需控制能量摄入，推荐复合糖类如玉米和淀粉。限制脂肪摄入，以植物油替代动物油，可选择含不饱和脂肪酸的深海鱼，能氧化体内胆固醇，降低血浆中胆固醇含量，避免血小板凝聚，防止血栓生成，降低患上中风风险。另外深海鱼中也含有丰富亚油酸，增加微血管弹性，避免血管破裂，防止出现高血压并发症。适当补充优质蛋白质，能提高血管弹性，改善其通透性，利于钠离子跟随尿液排出体外，最终降低血压。不过合并肾功能不全的患者需限制蛋白质摄入。可选择高钾、高钙低钠的食物如茄子、莴苣以及土豆等。每天的吃盐量需逐渐减到6克以下，尤其是控制钠摄入，避免水钠潴留。

温馨提示

若想要预防高血压，必须戒掉不良的坏习惯，远离烟酒，维持心理平衡。每周至少监测一两次血压，注意劳逸结合和充足睡眠。另外要多关注于身体上的异常症状，若出现头晕眼花，看东西模糊、意识障碍以及呼吸困难，需立马就医。