导致高血压7大危险因素，快看看你中了几个！

高血压是一种慢性疾病，影响了很多成年人。这种疾病的发展需要数年时间，在大多数情况下，人们最初不会注意到高血压的症状。有很多因素会导致高血压，吃太多盐，遗传因素，不运动是一些常见的因素。

哪些原因会导致高血压？

1、吃太多盐

提到导致高血压的原因时，很多人第一个想到的就是吃太多盐。盐会使肾脏保留更多的水分，存储的水会在肾脏上产生压力并增加血压，减少钠摄入量的变化可以有效地控制血压。有很多食物里含有很多的盐分，比如外卖食物和罐装食物等，一定要非常注意等。

2、年龄

随着年龄的增长，成为高血压患者的机会也会增加。衰老会导致动脉硬化，血压会升高，因此该病在老年人中非常普遍。到了一定的年龄，最好要定期检查血压水平，以防止血压变得不可控制。

3、饮酒

饮酒是导致高血压的原因之一。大量饮酒会使血压升高至不健康的水平，高血压患者必须减少饮酒量以使高血压正常化。

4、遗传因素

遗传因素也是影响高血压的重要指标，原因很可能是家庭成员都有共同的环境，这增加了高血压的风险。当有家族病史的人很少锻炼或采取不健康的生活方式时，患高血压的机会会进一步增加，而适度的运动可以带来很大的健康益处，降低高血压的风险。

5、肥胖

肥胖是高血压的危险因素。久坐不动的生活方式，不健康的饮食和摄入太多钠会导致动脉增厚，最终导致高血压。当然肥胖不一定会导致高血压。有的肥胖症患者可能血压正常，而其他肥胖症患者血压水平会急剧上升。多吃坚果，鸡蛋，谷物，蔬菜和鱼等健康食品。一旦用富含蛋白质的饮食代替加工食品，体重和血压就会显著下降。

6、缺乏运动

缺乏运动不仅会让人肥胖，还会增加患高血压的几率。不运动的人通常还会有较高的心律，日常体育锻炼可以使血压和心律都降低。每天需要半小时进行锻炼。控制高血压的最佳锻炼是骑自行车，游泳和散步，力量训练也可能有帮助。

7、压力

高血压的主要病因之一是压力。压力会损害整体健康，并可能使血压异常升高。紧张的情绪会给血管造成很大压力，与压力有关的一些常见警告信号是头痛，头晕，健忘和易怒。在这样一个快节奏的社会中，保持放松的心态，缓解压力是很重要的。给自己一定的空间，旅行，从事自己的爱好，都可以控制压力水平，降低患高血压的风险。

随着年龄的增长，高血压是不可避免的，大多数人只有在心脏病发作或进行体检时才发现高血压。了解这些风险因素并加以避免非常重要，因为长期持续的高血压会增加冠状动脉疾病，慢性肾脏疾病，中风和高血压心脏病的风险。