妊娠高血压是怎么引起的？4大诱因，牢记这7个饮食小技巧可控制血压！

孕妇在孕期有可能患上很多疾病，其中包括高血压。孕妇可能患有不同类型的高血压，而怀孕期间的高血压对妈妈和宝宝都是危险的。因此，无论在怀孕之前或之后被诊断患有妊娠高血压，都需要特别注意。

妊娠高血压的原因有哪些？

1、肥胖

孕前肥胖，妊娠期体重增加是妊娠高血压的潜在危险因素。

2、久坐的生活方式

适度运动的孕妇较为健康，而久坐不动的孕妇患妊娠高血压的风险较高。

3、怀孕前高血压

怀孕前患有高血压的妇女在怀孕期间会继续患有这种疾病，咨询医生在孕期该如何控制血压。

4、其他原因

妊娠高血压的其他原因包括抽烟，饮酒和高水平的压力等。

妊娠期高血压如何有效地控制呢？

1、补充维生素D

很多人知道维生素D对骨骼的益处，但是并非所有人都知道维生素D缺乏会导致血压升高，摄入适量的维生素D可以帮助保持健康并自然降低血压。一些食物富含维生素D，例如沙丁鱼，鸡蛋，奶粉和麦片。

2、多吃对心脏有益的饮食

对心脏有益的饮食是确保获得足够营养，保持健康血压水平的好方法。要注意饮食均衡，应该包括水果，蔬菜，全谷物和坚果，而且尽量降低钠，饱和脂肪，添加糖和胆固醇含量，对心脏至关重要，也可以预防高血压。如果需要更多饮食的建议，请咨询医生。

3、多吃富含钾和镁的食物

最好从食物中获取维生素和矿物质。钾可以帮助调节心率，并可以减少钠对血压的影响。香蕉，橙子，乳制品，绿叶蔬菜，西红柿，豆类和坚果等食物中都含有大量的钾。镁被认为可以帮助血管松弛，使血液更容易通过。富含镁的食物包括蔬菜，奶制品，鸡肉，豆类和全谷类。

4、减少饮食中的钠

减少钠摄入量的一种简单方法是少吃加工食品，例如午餐肉，热狗，培根等。大多数方便食品，例如奶酪，调料，比萨饼和其他食品，都含有大量的钠。注意阅读食物的营养成分标签并注意钠含量。

5、少喝酒

喝酒会提高血压，每天都喝酒可能会增加患高血压和心脏疾病的风险。

6、少喝咖啡

每天喝一杯温暖的咖啡是保持精力的好方法，但是咖啡因摄入量的增加也会导致血压水平的上升，因此应该限制咖啡因的摄入量。

7、腌制食品

腌制食品是许多人喜爱的食品之一。虽然吃起来很美味，但是其中的钠含量很高，可能会导致血压升高。如果患有高血压，请务必检查食物是否含盐过高。

妊娠高血压的症状包括快速增重，头痛，视野模糊，脸肿等。尽管某些高血压的风险因素无法控制，例如家族病史或者年龄，但可以采取一些措施来减少妊娠高血压的风险。怀孕期间患有高血压时，需要在孕期密切监测血压水平。确保血压健康和怀孕的一种方法是控制血压。