脑出血致死率极高？不要慌，日常坚持做好这11件事，可预防！

脑出血又可以叫做中风，是因患者大脑的脑实质内血管出现破裂从而引起出血的一类严重性脑疾病。导致其原因可能与患者脑血管硬化、血液系统疾病、凝血功能异常等有关，目前对于这种疾病没有十分有效的治疗手段。

脑出血的预防方式有哪些呢？

1、戒烟戒酒

烟酒都会造成身体的血管收缩、血压上升，同时也还会加速动脉硬化的过程，尤其是对患有高血压病、脑动脉硬化症的群体，应该及时戒除烟酒，以免造成脑出血的情况发生。

2、合理饮食

平时要注意饮食的清淡，尽量做到低脂、低盐、低糖，要避免多吃动物脑、内脏等，可以适量增加蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋品的摄取。

3、避免劳累

在工作和体力劳动上，一定要注意根据自己身体实际情况进行，不能过于劳累，因为长时间的超负荷运作很可能引起脑出血发生。

4、防止便秘

当人体的大便出现燥结时，如果长时间用力排便，不仅会导致腹压升高，还会造成血压、颅内压上升，非常容易导致脆弱的脑部小血管破裂而引起脑溢血。

5、选择坐厕

患有高血压、发生过脑出血的患者，在如厕时最好选择坐便，因为蹲便会导致身体下肢血管会出现严重屈曲，同时如厕的屏气排便，还会造成腹内压力增高，继而引起血压升高，增加出现脑血管意外的风险。

6、谨慎行动

大多数老年群体都患有脑动脉硬化，这会导致人体的血管壁十分脆弱，有时日常生活中的跌倒都有可能造成颅内血管破裂的危险。

7、多动左手

平时生活中可以尽量多用左手进行工作，因为这样能减轻大脑左半球的负担，还可以锻炼大脑的右半球，从而加强大脑右半球的协调机能，减小脑出血的风险。

8、多喝水

血液的粘稠度增加也会造成脑出血风险的增加，所以为了使身体的血液得到充分稀释，可以适当增加饮水量，保持血容量。

9、注意保暖

寒冷的天气是造成脑中风的最佳时机，而这种疾病又会导致血管收缩，同时更容易引起血压上升，增加血管破裂造成脑出血的几率，所以平时要注意保暖，让自己的身体适应气候变化。

10、调节情绪

时刻保持自己乐观积极的情绪，不仅有助于稳定脑出血的症状，还能预防其他疾病的出现。

11、注意身体情况

大多数疾病的出现都会有一些先兆症状，比如剧烈头痛、晕厥、肢体麻木、乏力等，部分患者还可能会有一时性失视、语言交流困难等情况，这些都是脑出血的前期症状，如果能及时前往医院检查治疗，则能很好地控制脑出血的发生。

以上就是预防脑出血的一些注意事项，由于脑出血是一种十分严重的疾病，如果出现就会导致患者非死即残，所以一定要严格注意这些预防措施，尽可能减少脑出血发生的几率，这样才能有效预防身体受到重大损伤。