"三高"的4大诱因要警惕，保持4个好习惯可预防！

三高症是人人都知道的，这种病主要是以现在生活条件逐步提高为基础的“富贵病”，三高症能够在短时间内形成的，它的形成是一个缓慢积累的过程。一般只要从日常生活中做起，努力改善体质，一定能够对这种病症有所帮助的。当然首先要了解清楚引起三高症的病因，才能够找到有效的法子。

引起三高的原因有哪些？

1、饮食

饮食不规则不健康是引起三高的主要因素之一，不良的饮食，对于高血压、高血脂、高血糖均有很大的影响。长期高糖、高脂肪和口味较重的饮食，会使脂肪在细胞积聚，降低了组织细胞对胰岛素的敏感性，使血糖升高。也会因为脂肪的不断聚集而增加血液内的脂肪含量。受这些因素的影响，血压自然也就升高了。

2、肥胖

肥胖的人群患有三高的概率会远远高于其他人，长期保持肥胖容易给心血管加大负担，一旦出现病变，引发的症状往往较为复杂，因此肥胖的人群三高同时出现的情况也比较多见。

3、遗传

有很大一部分三高患者存在家族病史，尤其是糖尿病的遗传情况占绝大多数，继发还容易引起心脑血管多种疾病，严重危害健康。

4、精神因素

精神情绪也会对身体产生潜移默化的影响，长期精神紧张，情绪激动，心理压力大以及突然遭受心灵创伤等情况，会引起身体激素分泌的异常，在三高中就表现为胰岛素对抗激素的异常，使血糖升高，对于代谢系统的功能也起到了影响。

怎样有效预防三高？

1、定期检查

治疗三高是一个漫长的过程，有很多因素都容易影响到对疾病的控制，虽然可以加强日常防护，但为了避免意外情况，定期去医院进行检查，或者常备相关仪器进行监测比较好。

2、饮食调节

饮食的均衡非常重要，并不意味着疾病已经出现了，再调整也无济于事，这是对患者预后治疗的重要措施。可以保证相关的致病因素得到控制，避免疾病反复发作。尤其是糖尿病和高血脂的患者，需要精确到对每一种饮食的调控，一旦食用高糖高脂食物就会很快出现不良反应。

3、精神调节

三高的症状和对生活的影响大部分人已经有所了解，患者往往会出现对生活失去信心的情况，此时应该积极的改善心态，正确的看待疾病，配合进行治疗的同时不让自己出现问题，否则耽误治疗不说，还有造成其他疾病的可能。

4、调整作息

三高的人群主要是内分泌紊乱、身体功能异常的问题，使用调节作息时间可以有效进行症状的缓解。人体自行修复是需要充足和恰当的时间的，所以安排好作息能够让身体的恢复功能更好的运作起来。

三高的患者并不一定就会出现严重的并发症，只要及早发现及早控制还是能够保证自身安全的，所以患者不用悲观，积极的面对生活总是能够继续的。