血脂高身体2部位有症状 做到4多2少能改善血脂！

高血脂被称为无形杀手，发病比较隐匿，症状并不是很明显。高血脂若没有得到有效控制，会导致脂肪肝、心肌功能发生紊乱、胆结石以及身体肥胖等。不过血脂升高时身体两个部位会有症状，看看你有没有中招。

血脂高身体哪两个部位会有症状？

1、脸部

脸上会长睑黄疣，起初就如同米粒大小，呈现微黄色，常常生长在眼睑上，稍微比皮肤高一点，严重时会布满整个眼睑，这常见于高脂血症和高胆固醇血症患者身上。当血液中胆固醇或脂肪含量升高时，角膜间没有血管供应，靠细胞营养渗透，因此会出现角膜老年环，黑眼球边缘可呈现淡黄色或白色的环形斑。耳垂上面有大约呈现45度角的皱纹，这跟心脑血管疾病有关，若两只耳朵都出现此问题，需警惕高血脂、冠心病或动脉粥样硬化，也有可能是心脑血管供血不足。

2、腿部

当血液中的胆固醇在腿部肌肉积聚时，会使得小腿肚子反复抽筋且感觉到阵痛，疼痛感会越来越加剧。另外双腿有明显的疲劳以及沉重感，甚至会出现灼痛。腿部血脂异常升高时，会使得腿部血液供应不足，血液流动受到阻碍，从而导致腿部发白或腿发冷。

怎么做才能降低血脂？

1、多喝水

水是最好的稀释剂和排毒剂，多喝水能稀释血液粘稠度，帮助排出血液中毒素和垃圾。也可以适当的喝蒲公英茶，这是药食同源食物，可达到消炎抗菌和清热解毒效果，能清除血管中毒素和垃圾，同时也能降低甘油三酯含量，升高好胆固醇，帮助降低血脂。

2、多吃蔬菜水果

现在人们饮食越来越精细化，缺乏膳食纤维摄入，从而升高患上高血脂风险。蔬菜中含有大量膳食纤维、维生素以及胡萝卜素等能减少肠道对胆固醇吸收，帮助胆固醇代谢，降低血清胆固醇含量，从而保护血管。

3、采取低温烹调方法

高血脂患者要掌握正确的烹调方法，通过高温油炸会氧化食物中胆固醇，导致心脑血管疾病。吃鸡蛋等高蛋白质食物时尽量蒸煮，这样能避免营养物质流失。

4、多吃含优质蛋白质食物

高血脂患者选择含优质蛋白质、低脂肪食物，如豆类豆制品、乳制品和蛋类等，乳制品中含有植物蛋白、钙质以及维生素，优先选择脱脂或低脂牛奶。

5、少吃饱和脂肪酸

在乳类和家畜肉、椰子油和棕榈油中含有饱和脂肪酸，能增加身体中性脂肪和胆固醇含量。吃太多饱和脂肪会引起心脑血管疾病和高血脂，因此要少吃动物内脏，猪肉羊肉牛肉等动物油脂。

6、少吸烟喝酒

吸烟可增加血浆中甘油三酯含量，同时损伤血管内皮细胞。导致高血脂。虽然酒是零脂肪食物，但热量很高，大量喝酒会使得热量超标，引起高血脂和脂肪肝。

温馨提示

现在高血脂的发病率越来越年轻化，因此需做好预防工作，平时多运动，通过运动能加快脂肪代谢，提高心肺功能，促进血液循环，从而达到减肥瘦身和降血脂效果。