夏季3件事可诱发脑溢血 记得做好3件事预防

炎炎夏日是脑溢血的高发时期，因为高温天气出汗多，血液变得粘稠，增加血流阻力，增大脑部小动脉壁压力，当情绪激动或做重体力劳动时会使得血压升高，从而诱发脑溢血。

夏季哪3件事会诱发脑溢血？

1、长期待在空调房中

炎炎夏日不管在办公室还是家中都离不开空调，一冷一热温差大，易出现脑溢血。室内和室外温差大会增加血管压力，冷热交替刺激使得血管快速收缩和舒张，增加血管阻力和脆性，从而诱发脑溢血。夏季室内外温差不能超过7℃，从户外进入室内前先把身上的汗液擦干，然后再进入空调房，但不能对着空调直吹，以免紊乱血管调节功能，使得血压突然升高。

2、血压波动大

夏季维持血压平稳至关重要，血压波动越大，发生脑溢血的风险就越高。过度悲伤焦虑或生气等会突然升高血压，因此需控制好情绪，保持平和心态。另外经常熬夜、长时间做重体力和重脑力劳动也会使得血压不稳定，所以合理安排工作和作息，注意劳逸结合。

3、酗酒

酗酒是引起脑溢血的高危因素，酒精可刺激血管壁，使得血管失去一定弹性，加快动脉硬化发展进程，最终诱发脑溢血。特别是夏季很多人喜欢喝冰镇啤酒，受到冷刺激会增加患上脑溢血风险，所以夏季要少喝酒，特别是不能喝冰镇啤酒。

夏季如何预防脑溢血？

1、合理补充水分

夏季出汗多，若体内缺水会升高血液粘稠度，形成血栓，增加血管压力和阻力，易导致血压升高，从而引起脑溢血。因此合理补充水分，35~40℃的白开水是最好的选择，小口慢喝，不能一下子喝太多水。另外也可以适当喝淡茶如荷叶茶，含有的生物碱类和黄酮类能改善血液粘稠状态，降低血脂和防止血栓。

2、保持清淡饮食

多吃新鲜蔬菜，每天须吃够5种不同种类的蔬菜，其中含有人体不能合成的维生素C、膳食纤维以及花青素等，具有抗氧化效果，能排除体内垃圾，维持血管弹性，减少血管堵塞。饮食以清淡为主，控制油和盐摄入，高盐和高油饮食会升高血压和血脂，增加脑溢血发生风险。

3、保持适度运动

炎热夏季，很多人习惯于待在空调房中坐着，但长时间坐着，会升高体内坏胆固醇，增加血栓形成风险，从而引起脑溢血。因此需保持适度运动，减少静坐时间。另外要养成定时拉大便的好习惯，不能用力排便，以免增加脑动脉压力，引起脑溢血或猝死。特别是老年人排大便时采取坐位，站起来时注意动作缓慢，不能突然起立。

温馨提示

日常生活中要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为吸烟会使得血管变得脆弱，导致血脂异常，增加血液粘稠度，易诱发脑溢血，喝酒也是如此。每天保证有充足睡眠，若长时间熬夜，睡眠不足会使得身体分泌太多肾上腺素，升高血压和心率，增大心血管系统压力，最易发生脑溢血。不管是什么原因都要减少熬夜次数，23点之前需入睡。