心脏不好的人，应该多运动还是静养？告诉你要注意的几点问题

心脏无时无刻都在跳动，这是生命体征，心脏推动血液流动，向器官和组织给予充足的血流量，供应各种营养物质和氧气，同时也能带走代谢垃圾，维持细胞正常的代谢和功能。一旦心脏不好就会影响其他器官正常运转。但很多人在保养心脏方面出现了分歧，部分人认为心脏不好，应多注意休息，减轻心脏负担。也有一部分人认为心脏不好应该多运动，这样能锻炼心脏，生理功能延长寿命。那心脏不好的人到底是运动还是静养好呢。

心脏不好的人，应该多运动还是静养？

经过研究发现心脏不好的人保持科学规律运动，能提高心脑血管能力，降低患上心脏病和心脏病发作风险。若一味的静养或长时间休息，身体没有任何运动能消耗体内多余能量，反而会影响五脏六腑正常运转，不利于心脏功能恢复。但心脏不好的人不能做剧烈运动如跳绳或长距离跑步等，运动强度过大会增加心脏负荷，加快心跳速度，最可怕的是引起心力衰竭。还有在运动过程中需积极观察，只要出现呼吸困难以及胸口闷痛，需选择就近医院检查，避免出现心源性猝死和心肌梗死。大部分心脏病患者需做康复训练，但不能自行选择运动项目，运动前需去医院做全面检查评估心脏功能和运动的危险程度，运动时要做好记录。

心脏不好的人如何做好生活护理？

1、注意劳逸结合

心脏不好的人要做到劳逸结合，合理安排运动和休息时间，保证有充足睡眠。等心脏功能有所改善后，再逐渐增加活动量，避免出现静脉血栓。

2、保持清淡饮食

饮食以清淡易消化为主，每顿饭只吃6~7分饱即可，多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果，维持大便畅通。控制钠盐摄入，每天的钠盐摄入量不能超过6克，严重患者不能超过3克，因为摄入太多钠盐会引起体液潴留，增加心脏负担。

3、控制体重

一般身体肥胖的人患上心脏病的几率比正常体重人高达好几倍，特别是腰臀肥胖的人更为危险，所以要积极减肥，避免身体太肥胖。同时要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，采取低脂肪饮食，如低脂乳制品和瘦肉等。

温馨提示

夏季是保养心脏的黄金期，心脏功能不好的人每天需有30分钟的午休，能降低患上心脏病风险。另外精神过度紧张会导致心律失常以及内分泌失调，影响心跳速度，刺激心脏病发，因此需保持良好心情。通过开怀大笑能使得血管内皮放松，增加血液回流，利于心脏健康。另外适当的补充含维生素C以及维生素E的食物，如花生油、蔬菜水果及芝麻油等。维生素E能改善高血压所引起的心脏病症状，避免低密度脂蛋白生成。维生素C能清除动脉血管中的组织间质，防止脂质沉淀硬化。避免吃油炸食物、动物内脏及烧烤等，以免增加心脏负担，同时要控制好血压、血脂以及血糖。