夏季血压易出问题，做好5点能让血压稳如泰山！

一般到了夏季血压会有所降低，让患者误以病情得到治愈，因此会随意停药，结果使得血压反弹，让血压更难以控制。即使在夏季高血压患者也不能放松警惕，需做好全方位护理。

夏季高血压患者该怎么办？

1、定期监测血压

即使在夏季血压有所降低，也不能放松警惕，定期监测血压。有条件的话可自测血压，没有条件可去正规医院每3-5天监测一次血压，最长不能超过一个星期。血压有明显波动时需缩短监测的间隔时间，特别是晚上峰谷差值比较大或不规律波动时，需24小时动态血压监测，这样能了解血压波动规律。

2、根据血压调整好用药量

只要血压没有过分降低，需继续维持以前的服药剂量。夏季血压会有所降低，若仍然保持以前的药用剂量，易引起低血压症状如头晕、脑供血不足或全身无力等，甚至会引起心绞痛或脑梗死。老年人自身调节能力差，易出现头晕乏力、胸闷心悸等血压降低的症状，因此要定期监测和记录血压，特别是早晨、吃饭后和感觉到不适时。夏季高血压患者需定期监测血压且做好记录，这样有利于医生调整好用药剂量，必须严格按照医生嘱咐用药，不能自行停药和减药。

3、合理补充水分

夏季出汗多，若没有及时补充水分会引起血压降低，因此夏季要养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴时才喝水，特别是洗澡前后更应该喝水。可选择白开水或淡盐水，也可以多喝汤或蔬菜水果，喝水时要采取少量多次原则，不能一次性喝太多，以免增加心脏和肾脏负担。在早晨高血压患者易出现中风和心脏病，这跟身体缺水有关，因此半夜醒来后可以喝2~3口水，这样能降低血液粘稠度，预防血栓生成。

4、做好降温避暑工作

天气炎热可引起血压波动，所以需做好避暑降温工作。夏季用空调时温度不能过低，一般在27~28℃之间，尽量把空调放在客厅或对流良好的房间中，然后让冷空气扩散到卧室，这样能保证适宜的温度，同时也能避免冷风直吹。

5、保持适度运动

高血压患者运动时间可安排在傍晚，因为早晨血液粘稠度高，是心血管疾病的高发期，不能运动。尽量选择节奏慢且强度低的运动，如爬楼梯、骑行和打太极拳等。

温馨提示

高血压患者夏季早晨起床时一定要注意动作缓慢，不能猛然起床，以免使得血压突然波动，从而引起心脑血管意外。养成了定时拉大便的好习惯，保持清淡饮食，控制吃盐量，一日三餐定时定量且吃7~8分饱即可，同时要控制好体重，避免身体太肥胖，保持积极乐观心态。夏季要多注意休息，不能让身体太疲劳，避免到高温下活动，调整好居住房间温度，减少排汗，积极预防肠道疾病，避免因为腹泻或便秘而升高血压。平时要多喝白开水或淡茶水，能稀释血液，避免血液黏稠度过高。