高血脂禁止喝3种水 做好5点能降血脂！

高血脂是三高之一，若没有得到有效治疗，可引起脂肪肝、糖尿病和冠心病等疾病。高血脂常常被称为无形杀手，稍有不慎就会危及生命，患者除了积极用药外，也要做好生活中调理，以下3种水是万万不能喝的，任何一种都会加重疾病。

高血脂患者不能喝哪三种水？

1、酒水

酒精已被列为致癌物质，喝酒对身体没有任何好处，反而会引起一系列危害。喝酒会加快心跳速度，使得血管收缩，从而升高血压和血脂。长期酗酒会引起动脉粥样硬化，加重高血压。因此高血压和高血脂患者尽量做到滴酒不沾。

2、饮料水

不管是碳酸饮料还是运动饮料、果汁中都含有大量糖分，糖分会在身体中转化成脂肪堆积，从而引起身体肥胖，加重高血脂，同时也会增加患上糖尿病风险，甚至会引起心梗和猝死。

3、各种浓肉汤

有很多家庭在夏季喜欢煲各种汤，如鸡汤和排骨汤等，营养价值确实很高，但这样会升高血压和胆固醇，特别是高血脂患者万万不能喝鸡汤。

如何降低血脂？

1、合理补充亚麻酸

亚麻酸属于欧米伽3脂肪酸的一种，是身体必需脂肪酸，同时也参与细胞膜构成。亚麻酸能软化血管，维持血管弹性，保护血管内皮细胞，同时也能减少脂质沉淀。另外亚麻酸也能清除血管中毒素和垃圾，降低坏胆固醇和总胆固醇含量，增加血管通透性，帮助清除血管中有害物质，维持血管健康。

2、适当吃具有降低血脂食物

生活中有些食物能降低血脂，如黑木耳柠檬胡萝卜山楂和玉米，还有紫菜海带芝麻以及洋葱香菇等同样也能降血脂，其中含有的维生素c和粗纤维能阻止肠道对胆固醇吸收，帮助降低血液粘稠度。大豆和豆制品中含有丰富卵磷脂，能降低血脂，保护血管，避免血管堵塞。

3、戒烟少盐

香烟会升高血浆中胆固醇和甘油三脂含量，降低高密度脂蛋白水平，所以要少吸烟或戒烟。高血压和高血脂会同时发生，因此要控制吃盐量，高盐饮食会引起血管硬化和血压升高，加重血脂。

4、保证有充足睡眠

长时间熬夜会减少睡眠时间，降低抵抗力和免疫力，使得体内分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素，这两种激素可刺激心血管，使得血管收缩，从而升高血压和血脂，甚至会导致心源性猝死。所以若想维持血脂正常，需保证充足睡眠，不能熬夜。

5、保持适度运动

长时间坐着不动会减慢血液流通，降低血液中含氧量，使得血管内毒素不能正常排出体外，易形成血栓。所以要多运动减少久坐和久躺时间，尽量是有氧运动，如快步走、慢跑或骑行等，这样能改善血液循环，帮助排除血液中代谢垃圾，能维持血管健康。

温馨提示

高血脂患者在夏季要养成主动喝水的好习惯，避免体内缺水，少吃动物内脏和蛋黄等高胆固醇食物，避免吃油炸食物，禁止喝酒，少吃动物脂肪。