预防脑血栓 你需少做3件事，少碰4样东西！

脑血栓是因为脑血管堵塞引起的，一旦患有脑血栓是非常凶险的，即使及时抢救，也难免会给身体带来后遗症，甚至会直接危及生命。对于高危人群来说需做好预防工作，少做3件事，少碰4样东西就能远离血栓。

预防脑血栓少做哪3件事，少碰哪4样东西？

1、少坐着

因为工作因素人们长时间坐着，甚至每天久坐的时间会达到5个小时以上，长时间保持此姿势会减慢血液流通速度，引起重要器官供血不足。同时也会减慢血液流通速度，降低新陈代谢速度，使得甘油三酯和胆固醇沉积在血管壁上，促进动脉硬化生成，从而堵塞脑血管，引起脑梗。

2、少通宵熬夜

通宵熬夜已经成为年轻人的常态，熬夜加班或看球赛、打游戏等。偶尔熬夜1~2次身体能快速调整过来，但长期熬夜会使得睡眠不足，让身体分泌太多去甲肾上腺素和肾上腺素，从而升高血压，增加患上脑梗和心梗风险。此外，缺乏睡眠也会使得血管内皮功能受到损害，加快向动脉粥样硬化发展进程，从而促进脑血管病变。

3、少过度降压

高血压是引起脑梗塞的高危因素之一，血压一直居高不下，会直接引起脑梗死和中风等。但也不能降压过度，擅自增加降压药剂量会使得血压突然下降，流向大脑、心脏和肾脏的血液会有所减少，从而让其缺血和缺氧，脏器功能发生障碍，甚至引起脑梗塞。

4、少碰高糖食物

生活中常见的高糖食物有很多如蛋糕、各种甜点、酸奶和各种饮料等，其添加糖已经超过25克。摄入太多糖类会突然升高血糖，加快对血管带来的伤害。多余的糖会在身体中转化成脂肪堆积，增加患上脑血管疾病几率。

5、少碰高盐食物

吃太多盐会导致血压升高，血压波动太大，可引起中风、肾脏疾病及心脏病等。成年人每天的吃盐量需低于6克，同时要少吃腌制品、咸肉腊肉以及腊肠等。

6、少碰油腻食物

虽然油腻食物很香，偶尔解解馋还是可以的，但摄入太多会使得脂肪沉积在血管壁上，从而产生血栓，引起脑梗和心梗。另外食用油经过高温加热后，分子结构发生变化，可形成反式脂肪酸，增加患上心脑血管疾病风险。

7、少碰高胆固醇食物

高胆固醇和高脂肪饮食是引起脑梗的高危因素之一，因此需控制这两类食物摄入如动物内脏和动物油等。摄入太多胆固醇会使得胆固醇在血管壁上沉积，从而形成斑块，产生血栓，堵塞血管，引起急性心梗和脑梗。

温馨提示

戒掉生活中的坏习惯，避免吸烟喝酒和熬夜，保持适度运动来维持正常体重，控制每天总热量摄入，特别是不能高脂肪和高胆固醇饮食。避免重口味，控制钠摄入，定期监测血压、血脂和血糖。平时要多喝水，能稀释粘稠的血液，达到提神醒脑效果，而且可软化血管。