3件事是血栓“帮凶”，做好2件事血管会感谢你！

血栓是隐形杀手，可导致心梗、脑卒中和肺栓塞等。血栓会游离在血管中，一旦血管被堵塞就会使得该部位血液供应中断，从而引起一系列问题。一提到血栓人们势必会想到吸烟喝酒引起的，确实如此，但这并不是唯一因素，还有三件事会引起血栓。

哪三件事会加重血栓发生？

1、长时间坐着

经过研究表明，每静坐一小时患上深静脉血栓的风险会增加10%以上，静坐90分钟以上会使得膝关节血液循环降低一半。长时间坐着不动可减弱高密度脂蛋白清除动脉斑块能力，增加患上血栓风险。另外长时间坐着可减慢全身血液循环，脂肪酸在血管沉积，会堵塞心脏血管，从而引起大脑供血不足，大脑得不到充足氧气和营养供应，最终对大脑带来不可逆的伤害。

2、总是熬夜

大部分年轻人有熬夜的坏习惯，但这样会缩短睡眠时间。总是熬夜会让人们过度紧张，紧绷的神经不能得到放松，使得血管异常收缩，从而升高血压。另外也会导致血液粘稠，易引起血栓。

3、贪吃

血液中堆积太多垃圾是引起血栓生成的原因之一，这跟饮食有关。总是暴饮暴食、吃太多动物内脏、蛋糕、油炸和熏烤食物等会使得太多胆固醇、油脂和脂肪进入体内，升高血液粘稠度，导致血栓生成。因此需做好荤素和粗细搭配，注意饮食上的多样化和清淡，每顿饭只吃7~8分饱即可。

做好哪2件事能防止血栓生成？

1、适当的喝茶

水参与新陈代谢，体内缺水时会升高血液粘稠度，易形成血栓。多喝水能稀释血液，降低血液粘稠度，扩张全身血管，加快新陈代谢速度，减少血栓生成。若不喜欢喝平淡无奇的白开水，可以适当喝茶水，不仅仅补充水分，而且也能帮助血管排毒。蒲公英茶是不错的选择，能降低血清中三酰甘油含量，升高好胆固醇，改善血脂，帮助排毒。荷叶茶也不错，含有的生物碱类和黄酮类能改善血液粘稠问题，降低血脂和防止血栓。此外也可以适当喝绿茶，能减少消化道对脂肪的吸收，帮助脂肪排泄，降低总胆固醇含量。

2、多运动

平时要让自己多运动起来，每天抽出30分钟以上的时间运动，能加快全身血液循环，改善血液粘稠度。对于长期伏案工作的人可经常转动转动手腕，先从内向外，然后再从外向内旋转，这样能保护血管健康。长期静坐后可以踮踮脚尖，能促进下肢血液回流，防止出现血栓，同时也能锻炼身体平衡力。除此之外，也可以用尽全力勾脚10秒钟，然后再用力绷脚10秒钟，反反复复多次，这样能增强下肢血液循环，预防血栓。

温馨提示

身体越肥胖患上静脉血栓栓塞的风险就越高，因为身体承受重量大，血液循环流动速度慢，从而增加凝血风险，更易形成血栓。所以要积极减肥，把体重控制在标准范围内。走路是不错的运动方法，能促进全身血液循环，利于脂质代谢，防止血栓生成。一般走路坚持三个月能改善心率，保护心脏。