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高血糖偏爱这3类人群 想预防高血糖建议做好这4点

2021-07-11 07:56:46      

血糖值高于正常值的范围的时候,就是高血糖。高血糖和高血脂、高血压共同组成三高疾病,极大地危害人体健康。高血糖也是有偏爱人群的,如果你在这些人群当中,赶紧改正那些容易导致高血糖的坏习惯。

高血糖有哪些高危人群呢?

1、肥胖的人群

肥胖是导致高血糖的高危因素,肥胖的人群是高血糖的高危人群,不管如何肥胖都是很危险的,应该尽快解决。高血糖和胰岛素缺乏、糖代谢调节异常有关,过于肥胖会降低人体胰岛素的敏感性,让人血糖升高,久而久之就容易导致高血糖发生。

2、有不健康的饮食习惯的人

饮食是会影响人体血糖的,天天在饮食上“为所欲为”,想吃什么就吃什么,会给健康带来隐患。如果平日里非常喜欢吃一些垃圾食品,包括高糖分、高油、高盐的食物,这样吃会使血糖紊乱,得高血糖的几率尽可就更大了。很多人有点外卖的习惯,虽然非常的方便,大多数的外卖食物都非常不健康,想要生活还是自己在家做饭比较好。

3、经常熬夜的人

熬夜是很多人生活的常态,仿佛早点睡觉就损失了很多时间一样。这种不良的生活习惯是引起高血糖的原因之一,经常熬夜的人是高血糖的高危人群。熬夜会降低胰岛素的敏感度,长期熬夜会让人血糖升高,就容易导致高血糖。

该如何预防高血糖呢?

1、定期的检测血糖

为了自身的健康着想,每年定期去医院做体检是非常有必要的,而常规体检当中血糖的检测是必须要进行的一项。定期的检测血糖能够知道自己血糖的高低情况,如果出现血糖偏高,哪怕没有达到高血糖的程度,也要进行控制了,能够遏制住血糖升高的进程,达到预防高血糖的目的。

2、坚持健康的生活习惯

想要身体健康,一定要养成一个健康的生活习惯,这也是预防高血糖必须要做的。经常熬夜会引发高血糖,所以要调整不健康的作息习惯,养成早睡早起的习惯。另外抽烟喝酒是导致三高的危险因素,为了身体要尽早戒烟戒酒。

3、坚持健康的饮食习惯

民以食为天,但是病也从口入,预防高血糖应该从健康的饮食习惯开始入手。平日里一定要少吃一些重口味的食物,油腻的食物、糖分高的食物都要少吃。多吃一些水果,少喝一些果汁,多吃一些蔬菜水果,少吃一些带包装的零食,不要再坚持自己错误的喜好了,不要等到身体上有疾病了再悬崖勒马,到时不一定来得及。

4、运动不可或缺

肥胖是导致高血糖的高危因素,运动是预防高血糖不可或缺的方法。运动能够让人摆脱肥胖的纠缠,让人拥有健康的体重,还能够提高人的身体素质,提高人的抵抗力。

以上便是高血糖的高危人群,如果你在其中,一定要赶快做好高血糖的预防工作。如果你不在其中,也需要了解一下高危因素,在接下来的生活当中不至于踩雷。


(责任编辑:罗敏效 )

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