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血脂过高怎么办?医生给出6个小建议帮你管理血脂

2021-08-21 07:38:15      

高血脂是常见的慢性疾病,和高血压、高血糖一起被称为三高疾病。随着物质生活水平的提高,高血脂的发病率在与日增加,我国成年人的高血脂发病率能够达到40%,这是一个很恐怖的高度了。高血脂对于人体健康的危害性是很大的,如果高血脂得不到及时的控制,就容易引发心脑血管疾病等疾病,甚至会危及生命。血脂过高应该怎么办呢?接下来让我们一起来了解一下。

高血脂应该怎么办呢?

1、尽快就医

高血脂通常是在日常体检中体现出来的,因为早期高血脂的症状可以算是微乎其微,很难被人发现。高血脂一定要尽早的去医院进行检查和治疗,医生根据患者自身的具体情况来判断,是通过药物进行治疗,还是只在饮食上加以控制就可以。如果单凭饮食没有办法控制住高血脂,就需要在医生的指导下服用降脂药物了。

2、控制饮食

高血脂大多数情况下都是因为饮食过于放纵导致的,所以也需要在饮食入手,把高血脂再给送回去。患者在进行饮食控制的时候,要采用均衡合理的饮食结构,各种营养都要摄取充足,不要出现营养不良的情况,那样反而会不利于血脂的降低。不要吃一些高脂肪的食物了,选择低脂肪、低胆固醇、低糖的食物。多吃一些蔬菜和水果,少吃一些垃圾食品。

3、解决肥胖问题

肥胖是导致高血脂的危险因素,除了高血脂以外,也是高血压和高血糖的危险因素。肥胖的人容易得三高疾病,所以确诊高血脂以后首先就要减肥,赶紧解决肥胖问题是关键。一定要通过健康合理的方式来减肥,如果过度节食,会导致营养不良,还会引发内分泌紊乱,反而会让血脂升高。减肥还是应该靠运动和控制饮食,这样瘦下来,身体健康也能保证。

4、把烟和酒戒掉

烟酒是引发高血脂的危险因素,经常抽烟和喝酒会掏空人的身体,让人产生很多疾病。经常抽烟喝酒的人,得高血脂的概率也很高。想要解决高血脂问题,戒烟戒酒必须提上日程,别有侥幸心理,不能等到有严重后果发生的时候,才后悔当初没有及时的戒烟戒酒。

5、多进行运动

不光是肥胖的高血脂患者,要多多进行运动,比较瘦的高血脂患者也需要运动。运动能够消耗大量的热量,降低血液中脂质含量,无关人的胖瘦,都要养成规律运动的习惯。通过运动来降低血脂最好选择有氧运动,一周三次有氧运动是不可或缺的,每次要坚持半小时以上。

6、情绪不要有太大波动

高血脂患者如果经常激动,会对血脂产生不利影响,应激之下的胆固醇和甘油三酯会不断的升高,会让血脂更加的高,让病情更加严重。高血脂患者一定要有一个平稳的心境,不要轻易的生气,这样病情才会被控制得很好。

得了高血脂人们不会特别的难受,但是它的危害也是切切实实存在的。以上便是高血脂的人降低血脂的几个方法,希望对各位病友有所帮助。


(责任编辑:罗敏效 )

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