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高血压
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血压做什么运动比较好?高血压运动的最佳时间是什么?

2020-06-23 15:25:35      

高血压是种非常常见的疾病,但发病原因不同,患者人数众多,发病率随着年龄的增长而不断增高,其自身带有的并发症更严重影响着人们的身心健康。有些人本身就是高血压患者,但并没有察觉到自己是高血压患者,要想更好的去治疗高血压并彻底的摆脱高血压带来的困扰,就要去了解研究。其中运动就是一种比较好的治疗方法。关于高血压适合的运动方式以及高血压运动的最佳时间,下面我们请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们详细讲解。

高血压做什么运动比较好?

高血压患者最合适的运动是有运动。运动可分为有氧运动、氧(通常都是力量训练)和HIIT(高强度短期性训练)。有氧运动的运动强度不大,且好控制,同时简单、容易进行,所以最为推荐,游泳、跑步、骑行等都可采用。

高血压运动最佳时间是什么时候?

高血压患者的最佳运动时间是身体储备最好时,下午四到五点是黄金时间,这和正常人是相同的。早上血压增高、心率变快、血液粘稠度高、能量储备不够,所以不建议早上运动。另外如果高血压患者能调整生活方式,在感觉很舒服时,也可以去锻炼。

高血压患者保持心情平静是非常重要的,避免发怒生气,培养自己多方面的兴趣陶冶自己的情操。其次睡眠应充足,若一夜没睡第二天血压就会升高,所以病情严重时应服用安眠药,用以维持血压在正常的范围之内,但要注意长期使用安眠药会有副作用。最重要的是平时一定要按时定时测量血压,选择在上午六点到十点和下午两点到八点之间测量一天血压最高值,方便及时掌握自身血压的高低并自我判断药物的疗效。最后生活环境应保持清静,大于八十五分贝的声音会对人体造成神经系统和心血管系统的伤害。

本文指导医生:
陆华
擅长疾病:
心血管疾病的外科及微创治疗,以大血管疾病的微创和外科治疗为主,在运动健康上有自己独到的认识和体会。 [详细]

(责任编辑:谢迎博 )

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