血压做什么运动比较好？高血压运动的最佳时间是什么？

高血压是种非常常见的疾病，但发病原因不同，患者人数众多，发病率随着年龄的增长而不断增高，其自身带有的并发症更严重影响着人们的身心健康。有些人本身就是高血压患者，但并没有察觉到自己是高血压患者，要想更好的去治疗高血压并彻底的摆脱高血压带来的困扰，就要去了解研究。其中运动就是一种比较好的治疗方法。关于高血压适合的运动方式以及高血压运动的最佳时间，下面我们请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们详细讲解。

高血压做什么运动比较好？

高血压患者最合适的运动是有氧运动。运动可分为有氧运动、无氧（通常都是力量训练）和HIIT（高强度短期性训练）。有氧运动的运动强度不大，且好控制，同时简单、容易进行，所以最为推荐，游泳、跑步、骑行等都可采用。

高血压运动最佳时间是什么时候？

高血压患者的最佳运动时间是身体储备最好时，下午四到五点是黄金时间，这和正常人是相同的。早上血压增高、心率变快、血液粘稠度高、能量储备不够，所以不建议早上运动。另外如果高血压患者能调整生活方式，在感觉很舒服时，也可以去锻炼。

高血压患者保持心情平静是非常重要的，避免发怒生气，培养自己多方面的兴趣陶冶自己的情操。其次睡眠应充足，若一夜没睡第二天血压就会升高，所以病情严重时应服用安眠药，用以维持血压在正常的范围之内，但要注意长期使用安眠药会有副作用。最重要的是平时一定要按时定时测量血压，选择在上午六点到十点和下午两点到八点之间测量一天血压最高值，方便及时掌握自身血压的高低并自我判断药物的疗效。最后生活环境应保持清静，大于八十五分贝的声音会对人体造成神经系统和心血管系统的伤害。