对心脏好的运动有哪些？如何通过运动来治疗或预防心血管疾病？

适当的运动可以使心理平衡，坚持一项适合自己的运动，能够使心血管患者产生只要“积极锻炼病情就能好转”的积极心理，有利于消除内心的精神紧张和消极心理并能树立能战胜病魔的信心。其外还可以促使心血管功能的恢复，使全身肌肉收缩引起周围静脉受挤压，促进静脉的回流避免了血栓的形成。关于对心脏的好处与运动预防心血管疾病的运动方法等相关问题，下面我们有请暨南大学附属第一医院副主任医师陆华为我们讲解。

对心脏好的运动有哪些？

对于心脏有益的运动非常多，但需患者排除了明确的心血管疾病。无论有氧运动还是力量训练，如果身体很好，运动强度越大对心血管获益可能越大。但如果运动超过了生理承受能力就是有害的，因此可在身体能承受能力范围内，循序渐进增加运动量，比如跑步、游泳、骑行、划船等常见运动是有益的。

如何通过运动来治疗或预防心血管疾病？

预防心血管疾病，运动可以降血压降血脂，减少糖尿病的危险因素。运动指南指出大部分成年人150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟剧烈运动，或者做阻力或者力量训练，会给身体带来益处，相当于养生可以达到效果。就治疗来说，运动后可立即小幅度降血压，长期坚持可使血管年轻化，达到药物治疗心血管疾病的效果

心血管患者在通过运动治疗时，一定要在运动时注意观察自身的状态。如呼吸困难是否加重、心肌、咳嗽、胸闷等等。还有观察重要的体征，如是否存在紫钳加重，血压突然升高或者降低，脉搏持续的加快或者减慢或者节律不齐，体温持续的升高等。运动过程中当出现以上症状时应及时停止运动并及时联系医护人员到场进行医治。