注意，出现这5个症状说明你的血液太过粘稠，教你2招来应对！

一般中老年人易出现血液粘稠，血液粘稠时会伤害到毛细血管或堵塞毛细血管，让重要器官和细胞得不到充足营养物质和氧气滋养，从而诱发一系列的问题，甚至会引起脑梗塞和心肌梗塞。当血液粘稠时身体会有明显症状，需要引起人们重视。

血液粘稠时会有哪些症状？

1、看东西模糊

在很多人意识中，年龄大的人看东西模糊是正常现象，其实这是错误的想法。若65岁的中老年人常常出现短暂性的模糊或一过性黑蒙，说明血液粘稠。因为血液流通不畅时，眼睛得不到营养物质和氧气供给，从而引起阵发性视力模糊。

2、早晨起来时头晕

大部分血液粘稠的人早晨起床后没有任何精神且感觉到头晕，吃完早饭后大脑才会慢慢清醒。特别是吃完晚餐后，情绪变得异常高涨，即使到了凌晨也不想睡觉，这说明血液粘稠度升高。

3、午餐后感觉到很困

正常情况下，吃完午餐后有困倦感，但能忍受。血液粘稠度高的人则不然，午餐后会有明显的困意感，若不睡觉的话下午干不成任何事。

4、不明原因的四肢麻木

血液粘稠度升高时会影响毛细血管，严重时可堵塞毛细血管，从而形成血栓因子，使得全身血液流通不顺畅，往往发生知觉障碍，患者可出现手脚冰凉和麻木。

5、下蹲时困难

大部分肥胖的人群伴有血液粘稠度高，做下蹲动作时困难，只要蹲下就会感觉到胸闷气短，呼吸变得不通畅。因为下蹲时流向心脏的血液有所减少，再加上血液太粘稠，血液循环性差，从而导致重要器官得不到血液供应，引起呼吸困难和憋气。

血液粘稠怎么办？

1、多喝水

水是稀释血液最好的物质，但并不代表着喝得越多越好，必须要掌握喝水的正确方法，喝水时采取少量多次原则，喝水尽量安排在早晨起床后、一日三餐前和睡觉前。不能喝太凉的水，不然会刺激胃肠道血管收缩。不能喝盐水，以免促进细胞脱水。尽量不要喝纯净水，因为纯净水处于低渗状态，会让水分快速进入细胞中，不能稀释血液。20~25℃之间的白开水是最好的选择，因为其密度和张力接近于组织细胞和血液。

2、多吃蔬菜

保持清淡饮食，多吃素少吃肉，均衡搭配营养。多吃新鲜蔬菜水果，因为其中含有粗纤维以及维生素，能阻止身体对胆固醇吸收，帮助降低血液粘稠度。少吃或不吃动物内脏，这属于高胆固醇和高饱和脂肪酸食物，会升高血液粘稠度，不妨多吃能稀释血液的黑木耳洋葱，生姜西红柿以及柠檬等。

温馨提示

血液粘稠度高的人需减轻压力，放松身心，保持规律作息，注意劳逸结合。多参加体育锻炼，如游泳散步或慢跑等，能加快脂肪代谢。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中的有毒物质会破坏血管内皮功能，使得血小板凝聚，从而加快红细胞凋亡。此外，酗酒会引起大脑和心脏缺血和缺氧。