夏季血糖忽高忽低怎么办？医生给出7个小建议稳血糖

不管是高血压、高血脂还是高血糖都是无形的杀手，稍微不注意就有可能对重要脏器带来伤害，简直让人们防不胜防。特别是在炎热夏季，必须稳定好血糖，安安稳稳度过整个夏季。

夏季血糖忽高忽低怎么办？

1、积极预防感冒

高血糖患者身体内部物质代谢已经失调，身体素质差且抵抗力下降。血糖正适合病毒和细菌繁殖，易受到感染。因此夏季要积极预防感冒，正确使用空调，空调屋和室外温度差，不能超过7℃。居住房间定期开窗通风，不能长期待在空调房中。若不幸感冒，需第一时间去医院治疗，不能拖延，以免诱发肺炎。

2、积极预防腹泻

持续性高血糖会抑制白细胞吞噬能力，没有注意饮食卫生，细菌会进入体内，从而引起腹泻。因此高血糖患者必须注意饮食卫生，储存好食物，不能吃半生不熟的食物，从冰箱中拿出来的熟食，彻底加热之后才能吃。

3、合理补充水分

夏季天气炎热，只要一动就会大汗淋漓，身体出汗多会使得血液浓缩，从而升高血糖。每天必须保证有足够水分摄入，推荐凉白开水或淡茶。不能贪吃凉食和冷饮，不然会对肠胃带来损伤，也不要喝含糖的任何饮料，以免使得血糖波动过大。

4、监测病情

夏季血糖波动大，因此需定期监测血糖，让餐后血糖稳定在每升5.5~8.0毫摩尔，空腹血糖稳定在每升4.4~6.0毫摩尔。另外要坚持好血脂和血压，一旦出现异常及时就医。除此之外要定期做尿常规检查，能及时发现有没有出现酮症酸中毒和尿路感染。

5、多运动

很多人因为天气炎热而直接放弃运动，运动量少会使得血糖升高。高血糖患者每天保证有40分钟的运动，如快步走或游泳、散步，但不能空腹运动，不然会导致低血糖。夏季运动安排在上午9点之前或下午7点之后，避免在阳光直射下做剧烈运动，以免引起中暑。

6、调整好饮食

一日三餐定时定量，每顿饭只吃6~7分饱即可，这样能维持血糖稳定。夏季各种水果纷纷上市，某些水果中含有铬锰等微量元素，能提高胰岛素降糖活性。只要高血糖患者血压控制良好，两餐之间可以适当吃水果，优先选择低糖的如草莓、柚子苹果或梨等，少吃或不吃含葡萄糖比较多的水果，如红枣、荔枝或香蕉。

7、规范性治疗

高血糖患者必须严格按照医生嘱咐，使用降糖药物维持血糖、血压和血脂正常。当出现应激事件如感冒、腹泻、便秘或发烧时需调整好用药方案，避免引起慢性并发症。

温馨提示

夏季高血糖患者应该多吃能帮助体内排毒的食物，如动物血液、大蒜和海带等。同时保护好脚，尽量选择合适的软底鞋，少穿凉鞋和高跟鞋。调整好情绪，不能过度紧张或焦虑，多休息，减少熬夜。