为什么血压一直居高不下？可能是这5件事没做到位！

持续性高血压会引起肾衰竭、中风、血管瘤以及心脏病等，同时也会对肾脏、大脑、血管和心脏带来不可逆的伤害。但有的人在饮食方面格外，也严格按照医生嘱咐用药，但血压仍然居高不下，这到底是哪个环节出现问题了呢，不妨来了解一下。

是什么导致血压一直居高不下？

1、药物因素

现在市面上降血压的药物有多种，每种高血压药物本身的成分和作用机制是不一样的。有一部分患者希望能快速降血压，从来不了解药物的成分和作用，这样会使得患者盲目用药，错误的用药方式会导致血压居高不下。也有一部分患者没有按时按量用药，或用药后感觉身体没有任何不适感就突然停药，这样会使得血压波动太大。

2、肾功能受到损伤

血压不能得到及时控制，会导致体内肾小球出现动脉硬化，从而下降肾脏血流量，使得肾脏器官受到严重损害。当肾脏有问题时会加重高血压病情，从而进入恶性循环中。因此肾功能受到损伤时会引起血压居高不下。

3、继发性高血压

继发性高血压是某些疾病引起的血压升高，最常见的是甲状腺功能亢进、肾囊肿和肾性高血压。

4、心理问题

部分患者被确诊高血压后，会一直处于恐惧、焦虑和失落等不良情绪中，这样会使得血压持续性升高，甚至用药后也不能得到缓解。血压居高不下跟情绪以及心理关系密切，若情绪仍然不能得到释放，需寻求心理医生帮助。

5、不良的生活习惯

长期处于消极状态，高脂肪高盐高糖分的饮食结构，大量吸烟喝酒，缺乏运动等会使得血压波动过大。因此需调整好生活节奏，控制盐分摄入，保持适度运动。

如何维持血压稳定？

1、远离加工食品

高钠饮食是引起高血压的危险因素，因此要降低钠入，除了盐中含有钠外，火腿肠、腊肠以及薯片中也含有大量钠。还有夹心饼干及蛋糕在制作过程中也会添加钠，因此要少吃或不吃加工食品。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有丰富钾和镁，能帮助排出体内多余的钠，从而达到降血压目的。另外蔬菜中含有大量膳食纤维和微量元素，能给人们一定的饱腹感，帮助调节血压和血脂，利于控制体重。

3、少喝咖啡

咖啡中含有的咖啡因会突然升高血压，因此不能喝咖啡，还有要限制茶、运动型饮料以及巧克力的摄入。另外避免吸烟，吸烟会使得血管痉挛，导致血压快速升高，甚至会加快向动脉粥样硬化发展。

4、保证充足睡眠

长期睡眠不足会使得血压居高不下，因此要保证有足够睡眠，避免各种导致睡眠不足的原因。及时纠正打鼾的情况，因为打鼾严重有可能是睡眠性呼吸暂停综合症，这样会导致身体缺氧，不仅仅升高血压，而且会引起糖尿病和肥胖症。

温馨提示

高血压患者尽量自行购买家用血压计，每周测量一次血压，能及时了解血压变化。另外要学会减轻压力，当精神过度紧张或抑郁时，可以选择空气清新的地方做深呼吸。