家庭医生在线首页 > 疾病频道 > 心脑血管 > 心脑血管疾病 > 动脉硬化 > 正文
糖尿病
挂号科室:内分泌科 同类疾病:手足口病糖尿病荨麻疹狂犬病痔疮

动脉粥样硬化很凶险?6招远离动脉粥样硬化!

2020-06-02 07:04:07      

血管中出现动脉粥样硬化时,斑块变得不稳定,特别容易发生破裂。斑块一旦破裂,内容物就能释放出来,使得血小板凝聚而形成血栓。形成血栓后易引起血管堵塞,从而导致脑梗死和心肌梗死,甚至会危及生命。既然动脉粥样硬化那么凶险,那该如何预防呢。

如何预防动脉粥样硬化?

1、控制血压和血脂

高血压患上动脉粥样硬化的几率比正常人高达4倍以上,因为持续性高血压会使得血管内皮受到损伤,从而诱发动脉粥样硬化。患者需严格按照医生嘱咐用药,控制好血压,限制每天钠摄入。血脂异常是导致动脉粥样硬化的高危因素,尤其是血脂中的低密度脂蛋白。当血脂发生异常时,需按照医生嘱咐使用降脂药,远离高胆固醇食物。

2、控制好血糖

糖尿病或糖耐量异常的患者易出现动脉粥样硬化,因此需控制血糖稳定,把糖化血红蛋白控制在7.0%以下。维持正常体重,积极减肥,多参加户外活动来维持正常血糖。

3、戒烟

长期吸烟会对血管内皮带来损伤,正适合动脉粥样硬化生成,同时也会使得斑块不稳定。就如急性心肌梗死患者,若经常吸烟发生急性心肌梗死的几率明显升高。

4、限制喝酒量

喝酒越多,越容易升高高血压,因此需严格限制喝酒量,男性每天酒精摄入量不能超过20克,女性不能超过15克。患有心脑血管疾病的患者不能喝含有酒精的任何饮料。此外要多参加户外活动,能促进全身血液循环,降低血压、血脂和血糖,同时也能减肥。减少久坐时间,每坐一小时需站起来,伸伸懒腰或走动走动。

5、保持规律作息

现在很多年轻人总是熬夜,不规律的作息生物钟和内分泌,导致身体肥胖,易引起急性心肌梗死。因此要保证有充足睡眠,23点之前必须上床入睡,按时起床,按时入睡,中午有30~60分钟的时间午休。

6、合理安排饮食

高盐饮食会使得血压升高,因此要控制食盐摄入,在味精和酱油中也含有很多钠,平时炒菜少放调味品。可多吃新鲜蔬菜水果,增加钾盐摄入,帮助排出体内多余的钠,维持血压平衡。采取低脂肪低糖分的饮食结构,粗粮和细粮搭配着吃,减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

温馨提示

40岁以上的人要定期去医院做检查,特别是血压、血脂和血糖。平时保持情绪稳定,不能大喜大悲,维持正常体重,不能让身体太胖,也不能太瘦。

(责任编辑:罗敏效 )

动脉粥样硬化很凶险 教你预防措施3步走!

心脑血管疾病的发生和动脉粥样硬化关系非常密切,若想要降低意外的产生就应该积极的预防动脉粥样硬化,引起疾病的主要因素是大量的吸烟喝酒、身体……详细>>

动脉粥样硬化危害大 常补充6种矿物质可预防

动脉粥样硬化主要是指身体中多余的脂类物质沉积在血管壁上,损伤了血管,多补充一些矿物质,不会给身体提供能量,也不能在身体中自行合成,但是在……详细>>

动脉粥样硬化吃什么药?

动脉粥样硬化药物治疗主要针对动脉粥样硬化确诊的危险因素,治疗包括抗血小板药物和他汀类药物,可能是ACE抑制剂或者β-受体阻滞剂。详细>>

动脉粥样硬化是怎么形成的?会造成哪些危害?

动脉粥样硬化是导致脑梗死以及冠心病的主要因素,引起动脉粥样硬化的主要因素是患上了糖尿病、高血压以及高血脂等,出现了动脉粥样硬化属于不可逆……详细>>

动脉粥样硬化吃什么药?动脉粥样硬化有哪些手术治疗?

生活方式的改变,如养成健康的饮食习惯和良好的锻炼习惯,通常是动脉粥样硬化最适合的治疗方法。有时也可能建议用药或手术。各种药物可能会减慢甚……详细>>

  • 孙圣华

  • 王先令

  • 李小英

  • 朱栗文

专家答疑少精症患者一定会不育吗?

广东省中医院 专家在线解答网友疑惑

古炽明 副主任医师

擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]