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心血管医生呼吁:这4个习惯再改不掉,血压会越来越高!

2020-05-22 07:09:21      

持续性的高血压会对心脏、大脑、肾脏和血管等重要器官带来不可逆的损伤,引起中风肾衰竭心脏病等,甚至会危及生命。大部分高血压和不良的生活习惯有关,若想维持血压稳定,除了严格按照医生用药外,也要及时纠正不良的坏习惯。

哪些坏习惯会使得血压升高?

1、不节制的吸烟

吸烟带来的伤害是不言而喻的,长期吸烟会对呼吸系统带来损伤,增加患上慢性呼吸道疾病和肺癌风险。此外吸烟也会刺激去甲肾上腺素和肾上腺素,使得血管一直处于紧张收缩状态,从而导致血压升高。烟龄越长、吸烟越多,患上高血压的几率就越大。

2、长时间坐着不动

因为工作因素部分人会长时间坐着,甚至一坐就是一整天。长时间坐着会导致腹型肥胖,对血液循环带来一定影响,减慢血液流通速度,升高血液粘稠度,最终引起高血压。

3、不良的饮食习惯

高热量、高盐分的饮食是引起高血压的高危因素之一,特别是高盐分饮食。盐的主要成分是氯化钠,进入体内可转化为钠离子和氯离子,血液中钠离子严重超标后可升高血容量,增加血渗透压,导致水钠潴留等,最终引起高血压。另外高热量饮食会引起身体肥胖,脂类物质会增加血液粘稠度,减慢血液流通速度。

4、熬夜

熬夜已经成为现代人的家常便饭,熬夜打游戏或加班会使得睡眠不足,扰乱内分泌和免疫功能。此外经常熬夜也会使得中枢神经系统过度兴奋,刺激肾上腺素大量分泌,使得血管反性收缩。熬夜不仅引起高血压,而且可使得有高血压基础的患者出现急性心脑血管疾病,甚至危及生命。

温馨提示

平时需限制盐分摄入,少吃或不吃腌制食物,控制体重,避免身体太肥胖。定期监测血压,每两周至少监测一次,严格按照医生嘱咐使用降压药物,不能随意减量或停药,在医生的指导下调整用药量,避免血压波动过大。保持适度运动能促进全身血液循环,降低胆固醇和血压,但不能做剧烈运动,运动时需采取循序渐进原则,夏季需避开上午10点到下午4点,运动中有任何不适需立即停止。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯,因为吸烟喝酒会兴奋交感神经和中枢神经,加快心率,促进肾上腺素释放太多儿茶酚胺,从而升高血压。

(责任编辑:罗敏效 )

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文章关键词: 血压高的预防 引起血压高的原因 心血管

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