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糖尿病
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高血糖和高血脂有关?送你2招远离高血糖与高血脂!

2020-03-19 07:07:35      

随着生活水平质量提高,三高人群越来越多。三高分为高血脂、高血压和高血糖,三者之间互相影响,互相作用,特别是高血糖和高血脂之间的影响更大,可以来了解一下。

高血糖和高血脂有什么关系?

大部分糖尿病伴有高血脂症,可以说高血脂是糖尿病的继发症。一半以上的糖尿病出现脂肪代谢紊乱,尤其是甘油三酯含量升高高密度脂蛋白含量低。是因为糖尿病体内胰岛素含量不足,体内脂酶活性降低,从而引起血脂升高。另外,糖尿病除了糖代谢紊乱外,也会伴有蛋白质、水电解质以及脂肪紊乱,一些游离脂肪酸会从脂肪中流出,从而升高血液中游离脂肪酸和甘油三酯浓度。二型糖尿病吃饭多,但运动量少,会增多体内脂质合成,从而引起血脂升高。除此之外,肥胖且伴有高血脂的人,因为胰岛素受体数相对减少,从而引起胰岛素抵抗,诱发糖尿病。当血脂升高时也会诱发心脏或脑血管并发症。

患有高血糖和高血脂怎么办?

1、保持适度运动

每天至少有30分钟以上的有运动,能帮助肌肉组织利用脂肪酸,降低血液中甘油三酯以及胆固醇水平,增加脂蛋白酶活性,同时也能改善脂质代谢。另外长期保持适度运动也能激活胰岛素受体数量,改善胰岛素敏感性,促进细胞对葡萄糖的利用和转化,帮助降低血糖。推荐的运动项目是慢跑、游泳、骑行或打球等。但每次运动前要去医院做全面检查,确定心肺功能状态再运动。对于患有心力衰竭、急性感染及肾功能衰竭和血糖过高的人不能做运动。

2、调整好饮食

合理安排一日三餐,均衡为身体摄入营养,控制油脂、胆固醇及钠盐摄入,每天的吃盐量不能超过6克。及时纠正不良的坏习惯,戒掉烟酒,定期去医院监测血脂、血糖以及血压。

温馨提示

保持平和心态,不能让精神过度紧张,学会控制好情绪。多吃绿叶蔬菜和粗粮,多喝水,养成定时拉大便的好习惯。控制喝酒量,每天的酒精量不能超过25克。保持规律作息,保证有充足睡眠,避免熬夜。尽量根据自己的喜好来选择合适的有氧运动,每次运动时间不能少于30分钟。


(责任编辑:罗敏效 )

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