医生忠告：得了高血压，这几种食物再好吃也要管住嘴！

高血压在我国病发率越来越高，高血压是持续性血压过高的疾病，若没有得到控制会诱发中风、血管瘤、肾衰竭以及心脏病等。若想降低高血压对身体带来的并发症，稳定好病情，应该先从饮食方面入手，尤其是这几款食物再好吃也不能碰。

得了高血压，几种食物再好吃也少碰？

1、腌制食物

腌制食物是由高盐制作而成的，主要成分是氯化钠，当钠潴留时会引起细胞外液增加，增多心排出量，升高血压。高血压必须限制盐摄入，每天的吃盐量不能超过6克。这6克量包括烹调用盐和其他食物中含有的钠含量。平时摄入的食物中已含有部分盐，所以在炒菜时放盐量尽量少于3克。尽量少吃含钠调料味如酱菜、调料酱和酱油，避免吃咸蛋咸鱼和腊肉。

2、高脂肪肉类

虽然肉类中含有蛋白质，但含有的饱和脂肪酸含量也同样很高，会升高血液中血脂含量，从而诱发冠心病。另外高脂肪肉类也会诱发身体肥胖，肥胖会加重高血压症状。若喜欢吃肉类的话，可以选择深海鱼，因为含有的不饱和脂肪酸，能氧化胆固醇，抑制血栓形成，避免出现中风，同时也能预防高血压并发症。

3、高糖食物

高血压避免吃高糖食物，如葡萄糖、蔗糖和果糖等，这些都属于单糖，容易升高血压和血脂。可以多吃复合糖类如玉米和淀粉。另外要少吃重口味零食，如膨化食品、油炸食物和含有奶油的蛋糕，这些食物中含有大量反式脂肪酸，不仅导致身体肥胖，同时也会引起脂代谢异常，诱发脑血管闭塞和动脉硬化等。

4、辛辣刺激性食物

高血压不能吃辛辣刺激性食物，因为辛辣食物会导致大便干燥难排，引起大便干结，当排便时会突然升高腹压而导致血压突然升高，诱发脑出血。另外也不能喝浓茶、浓咖啡酒等刺激性食物，因为含有的茶碱以及咖啡碱会让大脑突然兴奋，导致失眠和心悸，从而升高血压。

温馨提示

高血压必须管住嘴，平时可以选择高钾低钠食物如香蕉或马铃薯等。多吃高钙食物如黄豆、鱼虾或牛奶，因为钙能松弛血管平滑肌，帮助降低血压，预防动脉硬化。不能让身体缺乏蛋白质，当蛋白质摄入不足时可影响血管代谢，加剧血管软化速度，容易形成高血压和动脉硬化等。可以从牛奶、鸡蛋、鱼类和瘦肉以及豆类中获取蛋白质。