中老年人要注意，这7个时间段是心梗的高发期，要谨防！

心肌梗死属于常见的血管疾病，早期症状有心前区疼痛和偏头痛，若是没有得到及时治疗可危及生命。冬季是心梗高发季节，尤其是这几个时间段要注意，以免丢失宝贵生命。

什么时候是心梗高发期？

1、洗澡时

洗澡会让全身血管扩张，再加上长时间待在密闭缺氧环境中，可让大脑和心脏处于缺血状态，从而引起心梗。冬季洗澡时间控制在15分钟，调节好水温，饥饿和饱餐状态下不能洗澡。

2、打牌时

打麻将或下棋时会长时间坐着，当情绪过于激动时会突然升高血压，加快心跳速度，容易诱发心肌缺血。减少久坐，每坐40分钟要站起来活动10分钟能促进血液循环。

3、游泳时

游泳时受到凉水刺激，会引起血管痉挛，让冠状动脉处于缺血状态，最终诱发心肌梗死。每次游泳前也有10分钟热身活动，让身体各个关节充分活动开，避免受到低水温刺激。

4、早晨起床时

早晨起床时身体各个器官慢慢苏醒，可加快呼吸心跳速度，血液流通量加快，容易让老化的心脑血管发生破裂，此时粘稠血液可形成血栓因子而引起局部栓塞。早晨醒来后在床上活动四肢后再慢慢坐起来。

5、上厕所时

当过度用力排便时可增加腹内压，快速升高血压，增加心脏负担，容易出现心肌梗塞。所以平时要多吃含膳食纤维食物来维持大便通畅，不能过度用力排大便，若大便干结可在医生指导下合理用药来辅助排便。

6、喝酒时

酒精会让大脑异常兴奋，加快心率，突然升高血压，同时诱发心律失常，甚至导致急性心梗或冠状动脉痉挛。冠心病和心脑血管人群尽量少喝酒，保持清淡饮食，避免暴饮暴食。

7、看电视时

若长时间看电视会让情绪变得异常激动，交感神经兴奋，升高血压，导致冠状动脉痉挛，引起心肌缺血，诱发心肌梗塞。控制好看电视时间，睡觉前一小时不能看太刺激的节目。

温馨提示

除了以上时间段是高发期外，过度悲伤时也容易引起心肌梗死。因为悲伤情绪会让交感神经释放出大量毒素，加快心跳速度，让动脉收缩，降低心脏供血能力，容易引起胸闷气短、心痛及休克，所以要保持积极乐观心态，避免大喜大悲。